クロレラシャカシャカでファスティング感想

鹿児島県霧島市の女性専門薬店、自然専科たんぽぽです⚘

女性のための漢方薬やサプリメントを取り扱っています。

子宝相談、ダイエット、PMS、月経不順などご相談ください🍀

 

6月5日(日)にたんぽぽのお客様が

“クロレラシャカシャカ”で1日のプチファスティングに

チャレンジしていただきました👏✨

少しだけ感想を頂いたので、シェアしますね😊

クロレラシャカシャカとは

 

クロレラシャカシャカがほんのり甘くておいしい

昼頃少し頭痛、眠気があった。

胃が軽い(前日に食べ過ぎてむかむかしていた)

夜、グッスリ眠れて、カラダが軽い。

毎日夢を見ていたのに、見なかった。

次の日、いつもより消化が早い気がした。

ファスティングの次の日も、ぐっすり眠れた。

とのことでした✨

 

ファスティングの目的は、あくまで胃腸を休ませてあげて

胃腸のはたらきを良くすることです😊

『食べない』という無理なダイエットは勧めておりません。

クロレラシャカシャカでファスティングおススメの方↓

□朝起きたときからダルイ

□疲れが抜けない

□やる気がおこらない

□気持ちが沈みやすい、イライラしやすい

□眠りが浅い、よく目が覚める

□寝つきが悪い、寝起きが悪い

□肩こりや、頭痛がひどい

□めまいがする

□目が疲れる、目がぴくぴくする。

 

1日、食事を抜くのが不安だ😫という方は、

どれか1食をクロレラシャカシャカにするなど

軽い物から始めてみましょう✨

ファスティングご興味ある方は、ぜひご相談下さい!!

 

 

 

体系別おすすめ食事法

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少しずつ、暖かくなってきて日中は半そでの方もいらっしゃいます。

これからの季節、ボディラインの出やすい服も

多くなってきて、ダイエットを意識される方も多いのでは?

春は発散の季節なので、ダイエットスタートにはもってこいの季節です😊

 

今回は体系別に、おススメの食事方法をご紹介します✨

 

・リンゴ型🍎(上半身肥満タイプ)

特に、欧米に多いタイプです。

炭水化物を食べると太りやすく、糖分の代謝が苦手💦

高血圧に注意が必要と言われています。

おすすめ食事方法→食事の最初に、野菜や海藻類をたっぷりとりましょう🥬

次にお肉、お魚、豆腐などのタンパク質を。

お米や麺類などの炭水化物は最後に食べましょう。

血糖値が緩やかに上昇するので、糖分が脂肪になりにくくなります。

 

・洋ナシ形🍐(下半身肥満タイプ)

日本人に多いタイプです。

冷え性の方に多く、脂の摂りすぎに要注意です💦

おすすめ食事法→最初に野菜、海藻類を食べましょう🥬

次にお米や麺類などの主食を食べる。

最後にお魚や、大豆、お肉の赤みなど脂質の少ない

タンパク質を摂るようにしましょう😊

調理方法も、揚げ物は控えて蒸したり煮たりするのがおススメですよ。

 

・バナナ型🍌(筋肉量が少ないタイプ)

下っ腹だけポッコリ出たり、疲れやすく、1度太ったらなかなか痩せない方。

筋肉量が少ないため、脂肪を燃焼しにくいです。

また、胃腸が弱い方も多いタイプです。

おすすめ食事法→最初にお魚や赤身のお肉、納豆、豆腐などの

タンパク質を多めに食べる。

次に野菜や海藻類などの食物繊維を食べ、最後に炭水化物を。

良質な、タンパク質を食べることがポイントですよ。

 

私たちのカラダは、食べたものからできています✨

無理な食事制限を避けて、バランスよく食べるようにしましょう😊

自然専科たんぽぽでは、体脂肪だけを落とすダイエットが得意です。

漢方や、サプリメントに頼りながら

痩せやすく太りにくい体質を一緒に作りましょう!!

 

 

 

 

 

連休はダイエットチャンス!

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明日からGWで長期休暇の方も多いですね😊

今年のGWは何をされますか?

自然専科たんぽぽではダイエットの相談も受け付けております。

長期休暇はダイエットのチャンスですよ✨

また、ダイエットをスタートさせるのにもお勧めです!

 

・自分の時間がいつもよりとりやすい

普段はお仕事や、家事で忙しくダイエットどころではない方も多いですよね。

血流を良くするためには入浴した方がいい

とわかっていても、掃除やお湯を貯める時間が確保できない方も

普段よりはゆっくり入浴できますよね😊

痩せる習慣を普段の生活取り入れるチャンスです✨

 

・食事を意識できる

GW中は、外出先などで誘惑がたくさん…💦

ですが、友人や家族と楽しく食事をすることは

カラダにも心にも良いですよ!

食事の約束や、もし食べすぎたりした場合は

前後3日間で調節するようにしましょう😊

また、いつもより食事の時間がとりやすいので

旬の野菜を調理してみたり、ゆっくり噛んで食事ができます。

普段コンビニやお惣菜が多い方、簡単なご飯が多い方、お菓子でご飯を済ます方は

自分の食べたものがカラダになることを意識して食事をしてみてください。

だらだらと甘い物やスナック菓子を食べてしまわないように

早寝早起きを意識して、1日3食食べるようにしましょう。

 

それでも、GW誘惑が多すぎて体重が増えてしまった方

一緒にダイエットしてみませんか?

 

 

連休のお供にミネラルを

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今週末から、大型連休が始まる方もいらっしゃいますね😊

自然専科たんぽぽは、4月29日(金)、5月1日(日)~5月5日(木)がお休みです。

4月30日(土)は通常営業をしております。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。

 

天気も良いことがくお出かけされる方も多いのでは?

外で遊ぶと、どっと疲れますよね…。

もう半そでで良いくらい暑く、汗もかきます。

5月5日の立夏からは暦上は夏です。

長く、これからじめじめ、じりじりする夏を乗り越えるために

早めに夏バテ対策をしましょう☀

 

★夏バテには水分、○○補給を!!

夏を過ごすためには水分補給は必要不可欠。

しかし、夏を健康に過ごすには水分のほかに

充分な栄養補給が大切です。

特にミネラルはあなたを守る大切な栄養素なんです。

ミネラルは、エネルギーを作り代謝を上げることができ

夏を元気に過ごすことができます。

しかし、汗で水分と一緒にミネラルも

カラダの外へどんどん出て行ってします。

外で遊んで、汗をよく方、疲れやすい方、

外へ遊びに行きたいけど、気が滅入ってしまう方は

特にミネラルを多めにとるように意識してくださいね!

もちろんGWでたくさん美味しいものを食べる方にも

ミネラル・ビタミンは必要不可欠ですよ!

 

手軽に、安心安全なミネラルを摂りたい方は

ぜひ、ご相談ください😊

 

 

4/17 新月

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4月17日は新月です。

クロレラシャカシャカでプチ断食をするお勧めの日です😊

デトックスの力が強くなる日と言われています。

カラダにとっていらないものを外に出しましょう!

部屋の掃除などをするのも、心がスッキリしておすすめですよ!

 

春は何かと、気持ちが焦ってしまったり

イライラしたり憂鬱になったりしやすいです。。。

気(エネルギー)を増やす漢方や

気(エネルギー)を巡らす漢方もあるので

なんか、体調が悪い、気持ちが乗らない方も

ぜひ、ご相談ください。

 

3/18(金)は満月

こんにちは!霧島市、女性専門薬店 自然専科たんぽぽです⚘

漢方薬やサプリメント中心に、

女性特有の生理不順、PMS、妊活、ダイエット、更年期など

のカウンセリングをしています😊

明日18日は、満月ですね🌕

3月の満月は別名ワームムーン(Worm Moon)といいます。

なんだか、24節季の“啓蟄(けいちつ)”と考え方が似てますね。

東洋医学では自然と人間は相似関係にあると考えられていて、

中国最古の医学書『黄帝内経(こうていだいけい)』にも

「人体も月に影響される」としています。

60~70%が水分でできている私たちのカラダは

潮の満ち引きのように月の引力の影響を受けているかもしれません🌕

 

満月の時は、エネルギーがピークに達し日々の活動も活発化すると言われます。

仕事や趣味に活かしたいですね😊

その代わりエネルギーがありすぎるため空回りしやすかったり

気分の落ち込みが激しかったりし、

その反動で、甘い物、脂っこい物、アルコールを

暴飲暴食するのは注意が必要です💦

溜め込みやすい時期でもあるので太りやすかったり、むくみやすいです。

気分転換は、入浴や軽い運動でしましょう😊

 

以前から紹介している、

「クロレラシャカシャカ」でのプチ断食も

満月や、新月の日お勧めですよ✨

気になる方は、ぜひお問い合わせください😊

 

 

健康診断

こんにちは!霧島市、女性専門薬店 自然専科たんぽぽです⚘

漢方薬やサプリメント中心に、

女性特有の生理不順、PMS、妊活、ダイエット、更年期など

のカウンセリングをしています😊

 

先日、1年に1回の健康診断を受けてきました!

病気の早期発見はもちろん、

1年間のカラダの変化が目に見えるよい機会です✨

お客様の中にも、体重はあまり変わらなくても

去年よりコレステロール値が下がってたと喜ばれる方や

いつも、カラダの変化があまり感じない方でも

血液の量が増えていて、変化を感じる方もいらっしゃいます。

 

人は良くも悪くも、今の状態に慣れてしまいます。

カラダが辛かった時のことを思い出せなかったり

あっ、そういえばこんな症状があったな~と思いだしたり

そういう意味では、体質改善やダイエットをしている方は

健康診断も、今の状態や、1年前の自分と比べる良い機会かもしれません😊

今から結果がドキドキです、、、

 

 

 

 

 

野菜足りてる?

こんにちは。霧島市女性専門薬店

自然専科たんぽぽです。

漢方薬やサプリメントを使って

妊活やダイエット、更年期、PMSなど

女性特有のお悩みのサポートをしております。

 

2月17日(木)18日(金)にべジチェックによる

お野菜充足度測定会をしました~!!

前回より、多くのお客様にご来店いただけました!

ご協力ありがとうございました😊

べジチェックは手のひらのカロテノイド量を測り

普段どれくらい野菜を摂れているか0~12段階で

数値化してくれる、何とも不思議な機械です。

普段、野菜を摂れているかってなかなかわからないですよね…

厚生労働省が、推奨している1日の野菜摂取量は350gです。

だいたい片手のひら6杯分くらいの量です。

今回、お客様に普段どれくらいお野菜採れているかも聞きましたが

ほとんどの方が片手1~2ぐらいとのことでした。

朝食はさっと済まして、お昼は弁当、夜は少し意識して野菜を摂る方が多かったです。

ということで、気になる結果はこちら↓↓↓

 

厚生労働省がおススメする野菜摂取量が350g

レベル8が、350gに達している方です✨

私の結果は9.0!前回より少し上がっていたので一安心でした。

自分がどのくらい摂取しているか気になる!という方に朗報です…

2月20日(日)13:00~16:00 菱刈環境改善センター

食育セミナー内でべジチェック体験できます✨

(マルシェはなくなりましたご了承ください。)

霧島市からは少し遠いですが、

この機会にぜひべジチェック体験しに来てください😊

また、普段野菜の量足りないな~と思う方

ぜひ、ご相談ください🥬🍅🥦

 

1月の満月1/18

こんにちは✨

霧島市、女性専門薬店

自然専科たんぽぽです⚘

明日、18日(火)は今年初めての満月です🌕

満月は普段よりも吸収する力が強くなると言われています。

また、暴飲暴食にもなりやすいんだとか、、、!?

お正月、新年会、仕事始めと

ばたばたと始まった新年、

そろそろ疲れていませんか?

早食いや、食べ過ぎ飲みすぎは、

カラダにとってストレスが強いです。

満月の明日、カラダを少し休ませてあげませんか?

自然専科たんぽぽでは

クロレラシャカシャカでプチ断食をおすすめしています🍀

胃腸を休めながら、細胞の力を高めるので

スッキリしますよ✨

気になる方は、ご相談ください!!

 

 

成人の日

こんにちは。

霧島市、女性専門薬店、自然専科たんぽぽです⚘

昨日、10日は成人の日でしたね✨

成人を迎えられた方、また成人を迎えたお子様をお持ちの方、

おめでとうございます🎊

 

20代になると生理が安定してきます。

女性ホルモンである、エストロゲンとプロゲステロンの

分泌が順調になるためです。

20代の生理は、本来では問題が少ない時期ですが、

無理なダイエットや、食生活、生活習慣の乱れにより

生理痛や、PMSがひどくなる方も多いです💦

生理は、女性のバロメーターです。

今一度、自分の生理の状態をチェックしてみてくださいね😊

 

~正常な生理~

周期:28日~35日

日数:5~7日

経血の色:少し暗めの赤

経血の状態:ややとろり

生理痛:なし

 

生理のたびに、痛み止めを飲む方

経血の色が鮮やかすぎる、暗すぎる方

経血にレバー状の塊が出る方

経血の量が少ない、多い方

 

意外かもしれませんが、「生理痛はないのが当たり前」です。

気や血の巡り悪い方や、

気や血が不足していると痛みが起こることがあります。

生理は今の自分のカラダの状態を知るためのものです✨

大人になった今、自分のカラダを見直してみてください😊

生理痛、PMSの改善などのご相談もぜひ!