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鹿児島県霧島市の女性専門薬店、自然専科たんぽぽです⚘

女性のための漢方薬やサプリメントを取り扱っています。

子宝相談、ダイエット、PMS、月経不順などご相談ください🍀

 

少しずつ、暖かくなってきて日中は半そでの方もいらっしゃいます。

これからの季節、ボディラインの出やすい服も

多くなってきて、ダイエットを意識される方も多いのでは?

春は発散の季節なので、ダイエットスタートにはもってこいの季節です😊

 

今回は体系別に、おススメの食事方法をご紹介します✨

 

・リンゴ型🍎(上半身肥満タイプ)

特に、欧米に多いタイプです。

炭水化物を食べると太りやすく、糖分の代謝が苦手💦

高血圧に注意が必要と言われています。

おすすめ食事方法→食事の最初に、野菜や海藻類をたっぷりとりましょう🥬

次にお肉、お魚、豆腐などのタンパク質を。

お米や麺類などの炭水化物は最後に食べましょう。

血糖値が緩やかに上昇するので、糖分が脂肪になりにくくなります。

 

・洋ナシ形🍐(下半身肥満タイプ)

日本人に多いタイプです。

冷え性の方に多く、脂の摂りすぎに要注意です💦

おすすめ食事法→最初に野菜、海藻類を食べましょう🥬

次にお米や麺類などの主食を食べる。

最後にお魚や、大豆、お肉の赤みなど脂質の少ない

タンパク質を摂るようにしましょう😊

調理方法も、揚げ物は控えて蒸したり煮たりするのがおススメですよ。

 

・バナナ型🍌(筋肉量が少ないタイプ)

下っ腹だけポッコリ出たり、疲れやすく、1度太ったらなかなか痩せない方。

筋肉量が少ないため、脂肪を燃焼しにくいです。

また、胃腸が弱い方も多いタイプです。

おすすめ食事法→最初にお魚や赤身のお肉、納豆、豆腐などの

タンパク質を多めに食べる。

次に野菜や海藻類などの食物繊維を食べ、最後に炭水化物を。

良質な、タンパク質を食べることがポイントですよ。

 

私たちのカラダは、食べたものからできています✨

無理な食事制限を避けて、バランスよく食べるようにしましょう😊

自然専科たんぽぽでは、体脂肪だけを落とすダイエットが得意です。

漢方や、サプリメントに頼りながら

痩せやすく太りにくい体質を一緒に作りましょう!!

 

 

 

 

 

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最近、新玉ねぎをよくいただきます✨

小さい新玉ねぎをポトフにしていただきました😊

(新玉ねぎ、新じゃがと初物祭りです!)

玉ねぎといえば“血液サラサラ”にしてくれる食べ物で有名ですよね。

玉ねぎの成分ケルセチンというポリフェノールの一種や

イソアリインというイオウ化合物が血液サラサラに一役かっています👏

玉ねぎ、ネギ類と妊活にもダイエットにもおススメです!

 

漢方の世界では血液サラサラの反対、血液ドロドロの状態を

『瘀血(おけつ)』といいます。

瘀血の状態になると、カラダ全体が酸欠および栄養不足になり

新陳代謝が低下していきます😥

内臓や脳の働きが悪くなり、さまざまな不調を引き起こしてしまいます。

ひとことに、瘀血といっても

①気滞タイプ②気虚タイプ③陰虚タイプ④血虚タイプ⑤陽虚タイプ⑥痰濁タイプ

などがあり原因や状態も様々です。

自分がどのタイプか気になる方はぜひ無料カウンセリンにお越しください✨

↓瘀血体質チェック↓↓

□唇が紫色っぽい

□手や足の静脈が浮き出ている

□痔がある

□舌裏の静脈が暗い紫色に腫れている

□月経の色が黒ずむ、塊が混じる

□生理痛がある

□頭痛やめまいがある

□イライラしやすい、ストレスが多い

□物忘れしやすい、記憶力が低下する

□寝つきが悪い、眠りが浅い

□関節痛、肩こり、腰痛がある

□目の下にくまができる

□シミ、そばかすが多い、アザができやすい

□皮膚が硬くざらついている(サメ肌)

((3つ以上当てはまる方は瘀血の可能性があります))

 

 

 

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先日、友人が自宅に泊まりに来たのですが

ヨーグルトのカップと、飲むヨーグルトを持参していました。

話を聞いてみると、お通じが良くなるように毎朝欠かさず飲んでいるそう…

お通じは毎日あるようですが、

スッキリは出ず、時々お腹が張った感じがあるということなので

私自身が毎日飲んでいる、バイオリンクの粒を少し食べてもらいました😊

その日はとくに何もありませんでしたが、

次の日、LINEで便の量が増したとの報告があり、

久しぶりにスッキリ感を味わったそうです✨

その後、バイオリンクを現在継続して飲んでいて

『これ、なんかいいかも!』と感想をくれました😊

飲んだからといってすごく元気になるわけではないですが

なんか調子がいい、気づいたら良いことが増えたが

バイオリンクの良いところなのかもしれません…。

 

 

 

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GWも明け、いつも通りの生活に戻りつつありますね😊

雨も続き、なんだが気分が乗らない、

朝、なかなか起きれない

仕事や勉強に集中できない

元気が出ない、食欲がない

下痢や便秘を繰り返す

イライラしてしまう など

ひょっとすると五月病かもしれません。

今年のゴールデンウィークは制限などが解除され

久しぶりに遠出や、旅行を楽しんだ方も多いのではないでしょうか?

羽目を外して暴飲暴食をしたり

ごろ寝をして不規則な時間にだらだらと

食べたりしていた方は胃腸が悲鳴をあげているかも💦

エネルギーを作る栄養を吸収するのは胃腸です。

まずは、胃腸の状態を整えましょう😊

また、不規則な生活はカラダもココロにもダメージです。

GWで狂った体内時計を規則正しい生活で戻してあげましょう😊

 

なにかおかしいな、、、と思ったらご相談ください。

 

 

 

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母の日のラッピングできますよ😊

5月8日(日)は母の日ですー!

いつもお世話になっている、お母様に

日ごろの感謝をこめて健康をプレゼントしませんか?

 

母の日用のラッピングもできますよ✨

 

 

 

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昨日、5月5日(木)は立夏でした😊

夏の始まりですね~!

昨日は天気にも恵まれさわやかな青空に

こいのぼりが気持ちよさそうに泳いでいました🎏

まだまだ過ごしやすい気温ですが、

これからどんどん暑くなり、夏バテ対策もしていきたいですね…

また、今年は梅雨が早めにくるという噂も、

天気が悪いと体調が悪くなる方や

毎年梅雨の時期カラダを壊す方

“湿”に強い漢方ございますよ✨

じめじめ、暑い夏を乗り越えましょう!!

 

 

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明日からGWで長期休暇の方も多いですね😊

今年のGWは何をされますか?

自然専科たんぽぽではダイエットの相談も受け付けております。

長期休暇はダイエットのチャンスですよ✨

また、ダイエットをスタートさせるのにもお勧めです!

 

・自分の時間がいつもよりとりやすい

普段はお仕事や、家事で忙しくダイエットどころではない方も多いですよね。

血流を良くするためには入浴した方がいい

とわかっていても、掃除やお湯を貯める時間が確保できない方も

普段よりはゆっくり入浴できますよね😊

痩せる習慣を普段の生活取り入れるチャンスです✨

 

・食事を意識できる

GW中は、外出先などで誘惑がたくさん…💦

ですが、友人や家族と楽しく食事をすることは

カラダにも心にも良いですよ!

食事の約束や、もし食べすぎたりした場合は

前後3日間で調節するようにしましょう😊

また、いつもより食事の時間がとりやすいので

旬の野菜を調理してみたり、ゆっくり噛んで食事ができます。

普段コンビニやお惣菜が多い方、簡単なご飯が多い方、お菓子でご飯を済ます方は

自分の食べたものがカラダになることを意識して食事をしてみてください。

だらだらと甘い物やスナック菓子を食べてしまわないように

早寝早起きを意識して、1日3食食べるようにしましょう。

 

それでも、GW誘惑が多すぎて体重が増えてしまった方

一緒にダイエットしてみませんか?