こんにちは、自然専科たんぽぽです⚘
寒くなり、体調崩されてないでしょうか？
今年は、新型コロナウイルスの流行で
なかなか、外出や旅行に行けなかった皆様に嬉しいお知らせです😊
世界観客動員数800万人を突破！
【 DRUM TAO 】
クロレラ工業主催TAO貸切公演
～オンライン配信～
🌟1枚目のチラシのQRコードを読み込めばどなたでも配信視聴可能です😊
2020年12月5日（土）
19:30～20:00 TAOライブ公演配信
20:00～20:30 クロレラ工業・TAOトークライブ配信
ご家族でぜひ、ご覧ください🥁
子宮と腸はお隣さんで、
便秘を解消することは妊娠しやすい身体に
近づくために大切だと前回お話させていただきました😊
妊活だけではなく、便秘がちだとなんだか体調がすぐれないですよね💦
腹痛や、吐き気、お腹が張ったり
頭痛、腰痛、肌荒れ、むくみ、
身体が冷えたり、免疫力の低下
イライラして、便秘自体がストレスの原因になってしまいます。
便秘を解消して身体も心も綺麗にしましょう✨
・適度に水分を摂る
ちょうど良い硬さの便をつくるには、水分が不可欠。
１日1.5ℓ程度を目安に水分を摂りましょう。
お水は、白湯か常温がおすすめです。
寝起きに白湯を一杯ゆっくり飲むと、腸の目覚めに最適。
体を温めて冷えも解消という一石二鳥です。
・よく噛んで食べる
一口30回を目安に、よく噛んで食べましょう😊
消化酵素を含む唾液がたくさん分泌され、
消化吸収の際の負担が抑えられます。
結果、小腸や大腸の負担も軽くなり、
スムーズな排便につながります。
・規則正しい生活をする
朝決まった時間に起きて、決まった時間に食べることで
腸の運動に規則性ができ、排便のリズムが作れます。
できれば、朝食後の排便習慣を…
便意がなくてもトイレに行くことで、身体にリズムが作れます。
・身体を冷やさない、ストレスを溜めない
便秘になると血流が悪くなり体が冷えてしまいます、
また、体が冷えてると内臓の動きが悪くなり、便秘になります…
とにかく、身体を冷やさないことが大切です💦
ゆっくりお風呂に入って身体を温め、リラックスする。
適度に身体を動かし、身体を温め、リフレッシュする！
ストレスを溜めないことも大切です😊
運動する時間がない方は、
お腹を『の』の字にマッサージしてみてくださいね。
オススメの食べ物
・【熱タイプ】便が乾燥して硬い、尿の色が濃い、暑がり、怒りっぽい、口が渇く、口臭、お腹が張って痛むときがある方…きゅうり、バナナ、アロエ、こんにゃく、ごぼう、ひまわりの種
・【ストレスタイプ】スムーズに排便できない、お腹が張る、膨満感がある、ゲップやガスが多い方…大根、しその種、杏仁、かぶ、しそ油、オリーブ油
・【エネルギー不足タイプ】便が出にくい、排便後に疲労感がある、脱肛、息切れ、倦怠感、冷えやすい、顔色が白い方…山椒の実、生姜、くるみ、松の実
・【血不足タイプ】便が乾燥している、肌や髪にツヤがない、顔色が黄色い、動悸、めまい、脱毛、月経量が少ない方…ごま、蜂蜜、じゃがいも、いちじく、麻の実、プルーン、キウイ、ヨーグルト、鶏スープ、白菜
また、水溶性の食物繊維（オクラや海藻類等）や
発酵食品（お味噌、ぬか漬け、キムチ、納豆等）を
摂ることもオススメです😊
こんにちは、自然専科たんぽぽです⚘
寒くなると身体が冷えやすく、
寒くて外に出るのも億劫になって
身体を動かす機会が減り便秘になる方も多いようです💦
妊活においても、
便秘しない身体=妊娠しやすい身体 です！
また、妊娠中は便秘になりやすいので
妊活中に便秘を解消しましょう😊
子宮と腸は近いばしょにあるため
腸の動きが悪く血流が滞り冷えていると
当然、子宮も同じ状況が考えられます⛄
溜まった便で、子宮などが圧迫され
妊娠するため臓器たちがタイミングや
場所を合わせる妨げになってしまうことも💦
また、腸にたまった便より毒素が血中に染み出し
全身をめぐり細胞を傷つけてしまいます。
特に大腸を収めている骨盤のなかには、
子宮や卵巣、卵管など、妊娠するための重要な臓器がたくさんあります。
お隣さんである大腸が毒素をどんどん発生させれば、
毒素を含んだ血液が骨盤内に充満することに。
結果、女性にとって大切な臓器が影響を受けやすいと言われています。
せっかく、取っているサプリメントなどの栄養も
腸内環境が悪いと十分に吸収されていない可能性もあります😥
便秘を改善して、
温かく卵子や子宮内膜が育ちやすい身体や
悪いものを外に出す力、良い物を吸収する力
を高めてあげましょう✨
次回、便秘解消にオススメの養生をご紹介しますね🍂
明日11月18日（水）は
10:00～17:00の営業とさせていただきます。
また、11月19日（木）は
本店マエノ薬局にて研修のため
お休みさせていただきます。
宜しくお願い致します。
こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘
先日Instagramで白湯について投稿しました😊
妊活や、ダイエットにおいても
“冷え”は大敵です！！
コロナ対策でお店の入店時や、出社時など
熱を測る機会も多くなりましたよね…
健康的な人の平熱は36.5～37.1度と言われています。
平熱も高く、手足の冷えを感じない、
どちらかというと、手足がほてる、顔がのぼせると
暑がりなのでは…？と思うかもしれませんが
冷えにより、熱のバランスの崩れや、
代謝の低下が原因のケースもあります💦
顔から汗をかくほど暑いのに手足が冷えている方
手足がほてる方、手足がむくむ方
下半身太りが気になる方
お腹を触ると冷たい方
は、隠れ冷え性かもしれません🥶
身体を温める、体温を上げることにより
血液の流れがよくなり、免疫力が高まります。
頭痛や肩こり、生理痛のある方も血流改善のために
できることから少しづつ、温活していきましょう✨
・足元を温めて、上半身と下半身の温度差をなくす。（足首まで隠れるくつしたを履くのがお勧めです）
・太い血管が集まる、首・手首・足首・ウエストを温める（妊活中の方は、バスタオルや腹巻をして寝るのがおすすめです)
・毎日入浴する（ぬるめのお湯にゆっくりつかって疲れをほぐしましょう）
・朝白湯を飲む（腸を温めて動きを活発にしてくれる）
・身体を温める食材を摂る（秋、冬が旬のものは身体を温めてくれるものが多いです！サラダやお刺身など冷たい状態がおいしいものは毎日食べることはさけましょう）
ツボや患部を温めることもお勧めです！
温灸などもおすすめですよ😊
（1回500円、30分で体験できます。）
これからますます寒くなりますが、
身体の中から温まりましょう☃
こんにちは自然専科たんぽぽです⚘
11月に入り一段と寒くなったような気がしますね⛄
暗くなるのが早いので運転などにはお気をつけください。
何度かブログで「生理痛はないのが当たり前！」
と書いていますが、
相談にいらっしゃる方でも生理痛があるのが普通、
ない人の方が珍しいっといったような感覚ですよね…
生理中でも同じように仕事や家事をしなければいけないし、
生理痛が重くても痛み止めなどを服用して普段通りの生活をしている、
という方も多いように感じます。
しかし中医学の養生では生理中の過ごし方に関しては
気を配ることが当然とされていて、
お母さんからそのアドバイスを受けるそうです。
そのためか、重い生理痛で悩む人は日本ほど多くないとのことです。
痛みとは身体からの「休みが欲しい」というサインだと思います。
それを無理に止めて体を動かすことは決していいことには思えません💦
また、痛みが軽い方も何もケアせずに過ごしていると
思わぬトラブルの原因になるおそれがあります😥
生理時は身体を労わらなければならないことを
覚えておいて頂ければと思います☕
★激しい運動を控える
水泳やランニングなどの激しい運動は控える。血液が出ていっている時に汗を大量にかくことも、体液不足につながります。どうしてもという方は、ウォーキングぐらいにしておきましょう。入浴もあまり良くないとされます。
★体を冷やさない
生理時は、高温期から低温期になり、基礎体温は基本的に低下することとなります。このような状況でさらに体を冷やす環境下に身を置くと、一段と冷えがきつくなってしまいます。生理時は血液と共に気（エネルギー）も抜けますから、必ず体が消耗しています。暖かく保ち、出来る限り負担を少なくすることが大切なのです。ミニスカートやサンダルも止めて、特に下半身を暖かくして過ごしましょう。
★体を温めて滋養する食べ物を摂る
食べ物も体を温めるものを摂るように心がけましょう。生野菜のサラダ、お刺身、アイスクリーム、ビールなど冷えている方が美味しい食材を避けることも大切です。
体を温めるネギ類など、栄養が豊富なお肉類や豆類などは積極的に摂りましょう🥬貧血予防の、レバーやほうれん草、小松菜もオススメです。過度の香辛料が入った食事（キムチ、辛いカレーなど）は体を温めますが、負荷もかけるので、控えめにしましょう😊
すべて実践することは難しいかもしれませんが、
こういった養生をした方が体に良いと言うことを知っておくことが大切です。
こんにちは。自然専科たんぽぽです。
先日、友人の結婚式に参列させていただきました😊
天気も良くて、幸せなそうな2人が見れて
とても楽しい時間が過ごせました～🕊✨
新型コロナが流行る中で、
結婚式の数も減って、私も久々の参列でした。
久々のパーティドレスで袖を通すまで
ドキドキしました💦
ちゃんと着ることができて一安心でした😂
結婚式のたびにドレスやスーツを買うの
お金がかかってもったいないですもんね…
寒くなってきて衣替えの際
お腹周りや、二の腕ピタッとしたり
会社の制服のボタンが閉まらなかったり
久しぶりに着る洋服はドキドキしてしまいますよね💦
衣替えの季節はダイエットを決意される方が多いです🔥
また、コロナが落ち着いてきて
外食や忘年会でお酒などが増える季節が待ってます！
今のうちにダイエット始めてみませんか…？
