習慣化

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

朝、晩寒いですね😫

体調崩されてないでしょうか…?

妊活でも、ダイエットでも身体の冷えは要注意です!

秋に収穫されるいも類、豆、そば、栗は身体を温めます✨

旬のものを食べて秋を楽しみましょう😊

 

ダイエットのお客様には、毎日体重の記録を

子宝相談の方は、基礎体温表を

毎日つけることをお勧めします…

しかし、忘れられる方も多いのが事実です😂

確かに、新しいことを始めて続けるのは難しいですよね…

  • 行動習慣(読書、ブログ、英語学習):約1か月
  • 身体習慣(ダイエット、早起き、運動):約3か月
  • 思考習慣(プラス思考、癖):約6か月

といわれています。

まずは、1か月頑張ってみましょう~!

1日サボった程度では習慣化にかかる日数に

大きな影響はないそうですが、

サボる回数が多すぎたり、

連続して2日以上もサボると、

習慣化に時間がかかります💦

身に着けたいことを習慣化できれば、

理想の自分に一歩近づけます🌱

簡単な事から、習慣化できるとよいですね…

 

 

 

 

 

 

 

映画

 

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

霧島市は今日は、風がありますが快晴です😊

洗濯日和ですね~☀

休日はすごく久しぶりに映画館へ行ってまいりました!

新型コロナで心配な中、

映画館では、入場前の体温チェック、アルコール消毒

座席はひとつ飛ばし、マスクの着用など

安心して映画を楽しめるように対策されていました✨

しかも、映画館は窓がないのに換気に優れている施設で、

20分で空気が入れ替わるそうです!!

妊活やダイエットで頑張ってる皆さん

時には、映画で気分転換もいいかもしれませんね~♪

 

寒くなり、どんどん乾燥するこれからの季節、辛いですが

インフルエンザや新型コロナの対策で密閉を防ぐために

定期的な空気の入れ替えが必要ですね💦

また、引き続き手洗いやマスクなど予防をしながら、

規則正しい生活やバランスのいい食事など心がけて

元気な身体をめざしましょう~。

 

 

 

アロマ

 

こんにちは、自然専科たんぽぽです⚘

今日の霧島は、雨が降って肌寒いです☂

 

本日お昼より、ストレスについての勉強会でした。

ストレスとは外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態です。

なさ過ぎてもいけないし、

ありすぎてもいけない…。

今日教えていただいた、ストレス解消法に

アロマもありました~!!

早速、勉強会後に電源をON!!

ストレスケアや、不安感の緩和にいいとされる

ベルガモットの香りをチョイスしましたよ🍂

今からどんどん寒くなる季節、

気温の変化や、日照時間が短くなることもストレスの原因、

知らず知らずのうちに溜め込んでいるかもしれないですね💦

リラックスできる時間を増やして

上手にストレス発散していきましょう~!

 

 

肥満と妊娠

 

こんにちは、自然専科たんぽぽです⚘

10月15日(木)は

本店のマエノ薬局で研修のためお休みです。

宜しくお願い致します。

 

 

今回は、太っていると、妊娠率に影響があるのか?

というテーマです!!

実際に影響はあるといわれています。

肥満と妊娠についての論文があり、

肥満のひとつの指数であるBMIについてです。

BMIの計算方法は、

BMI=体重(kg)÷身長(ⅿ)÷身長(ⅿ)

で計算します。

BMIが25以上の女性の場合、

BMIが25未満の女性に比較して

妊娠率0.90倍、出産率0.84倍、流産率1.3倍

というデータがあります。

(RBMonline2011;23:421)要約:1966年から2010年までの全ての論文で、妊娠と体重の関係に関しての研究は33件、のべ47967周期。これらをメタアナリシスによって解析。BMIが25以上の女性は、BMIが25未満の女性と比べ、妊娠率が0.90倍、生産率が0.84倍、流産率が1.31倍でした。同様に、BMIが25以上30未満の女性は、BMIが25未満の女性と比べ、妊娠率が0.91倍、生産率が0.91倍、流産率が1.24倍でした。

 

肥満になると、妊娠率が下がるだけではなく

流産をする確率も増加してしまいます。

妊娠する前からの食生活が、

赤ちゃんになるための卵子の成長に関係します。

排卵前は特に食べ過ぎないように注意しましょう。

病院での治療も大切ですが、

妊娠しやすい体質改善、生活習慣・食養生の

改善がとても大切です😊

まずは、ご自身の身体を大切にしてあげましょう…

 

免疫力

 

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

本日の午前中は、リモートでクロレラ工業さんと

勉強会をさせて頂きました😊

たんぽぽでも取り扱いしている、BCEx(原液)と免疫の勉強を

主にさせて頂きました!!

『免疫力』

新型コロナウイルスの流行で最近よく耳にしますよね…

また、乾燥しやすいこれからの季節、

インフルエンザや風邪などの予防のため気にする方も多いのでは?

では、免疫力とはなんでしょうか🤔?

 

 

免疫力とは、体内に侵入した異物を体から排除する

生体防御機構(病気に対する抵抗力)です。

私たちの体内に入ってくる、菌、ウイルス、カビ、アレルゲンなど

呼吸や食事で入ってくるものや、異常に増えた活性酸素や

がん細胞など体内で作り出される異物もあり、

生命を維持するために、身体はそんな異物と

戦い、排除しようとします。それが免疫力です。

免疫反応にも種類があり、

感染した細胞を食べて掃除してくれたり、

感染した細胞をウイルスごと攻撃するもの、

抗体を作って、攻撃するものなど働きが様々です。

免疫力が弱い=免疫の働きのバランスが崩れている事で、

免疫のバランスを整えてあげることが大切です😊

 

・ファーストフード、コンビニなどを含め外食が多い方

・暴飲暴食を時々する方

・ちょっと具合が悪い時、早めに薬を飲む方

・運動不足、睡眠時間不足の方

・風邪をひきやすい、疲れやすい方

・下痢、便秘などお通じが良くない方

・イライラしやすい方

など免疫力のバランスが崩れているかもしれません💦

普段の生活習慣を見直すとともに、

一緒に、免疫力を整えてみませんか?✨

 

 

 

 

 

 

睡眠

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

ダイエットでも妊活でも、睡眠はとても大切です!

 

午後10時~午前2時にダイエットではかかせない

成長ホルモンの分泌のピークがくるといわれています。

成長ホルモンは、基礎代謝を上げてくれる働きもあるので

身体を温め、脂肪を分解しカロリーの消費を助けてくれる、

ダイエットの強い味方です😊

また、疲労やケガからの回復、美肌やアンチエイジングなど

成長ホルモンが分泌されやすい習慣を送ることで

嬉しいことがいっぱいです✨

また妊活ではかかせない、女性ホルモンの分泌を

調整する働きがあるのも成長ホルモンです💦

 

睡眠の質を良くするために

・夜に、コーヒー・紅茶・緑茶を飲まない

・スマホやPCなどのブルーライトの刺激を減らす

・昼寝を多くしない

・就寝の2~3時間前の食事を控える

・朝太陽の光を浴びる

 

生活のリズムは人それぞれで、今日から夜10時に寝る

というわけにはいかないと思います…

今の生活を見直して、できるだけ早く寝ること、

また、休日などだけでも早く寝ることを意識してみてくださいね♪

 

 

秋の妊活

こんにちは、自然専科たんぽぽです⚘

日中、だいぶ過ごしやすくなってまいりました🍁

そんな、過ごしやすい秋は妊活にオススメな季節でもあります😊

秋に妊活がオススメな理由として

冷房や冷たい飲食で身体を冷やしてしまう夏や

外気温が低く寒い冬に比べ

冷えにくく、温活しやすい季節といえるからです。

そのほかにも秋は、『食欲の秋』と

いわれるように、旬の食材が多く、

栄養価の高い食材が豊富で

バランスの取れた食事をとりやすい

季節といわれています🍠

●冷えない生活習慣を心がける

 ・シャワーではなく、湯船につかる。

 ・冷たい飲食を控える、チョコやコーヒーなど血流に悪い食べ物を控える。

 ・くつしたを履く。気温差があるのでカーディガンを持ち歩く。

●リラックスできる時間を増やしてストレスを溜めない

 ・気温差により疲れやすいので、無理をしない。

 ・早寝、早起きを心がける。

 ・朝や日中、日光に当たる。

●栄養バランスのとれた食事を心がける

 ・さつまいも、かぼちゃ、きのこ類、里芋、サンマ、鮭、サバ、等

 

夏に崩れてしまった、生活習慣を整えて

元気に秋を過ごし、冬に備えましょう~♪

 

 

 

 

9/17日(木)について

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

明日、9月17日(木)は大口の本店

マエノ薬局にて研修の為お休みです。

LINEでの対応は致しております😊

9月22日(火)は秋分の日の為お休みです🍂

宜しくお願い致します。

 

本日の午前中は、リモートでワタナベオイスターさんの

勉強会に参加させていただきました♪

国産の産卵期の栄養たっぷりの春の牡蠣だけを使っているので

現代人に不足しがちな、鉄、亜鉛が含まれ、

セレン、クロム、コバルトなどの天然ミネラルと

9種のビタミンなどがバランスよく含まれます✨

健康増進を望む方、お酒をよく飲む方、食生活が不規則、

偏食がちな方、妊娠授乳期の方などにもオススメですよ~

 

 

ダイエットご感想

 

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

夏にダイエットを始められて、なかなか体重の変化がなく

焦っている方もいらっしゃるのではないでしょうか…?😥

夏は外の気温が高い分、身体の中を冷まそうとするので

どうしても代謝が悪くなってしまいます💦

 

しかし!!日に日に涼しくなった今がチャンスですよ~♪

本格的に寒くなって代謝が上がりやすい冬に向けて

秋、春と夏でバテてしまった身体の調子を整え、

代謝の上がりやすい、リバウンドのしにくい身体づくりをしましょう😊

 

☆体質改善のダイエットをされたお客様のご感想です😊

・44歳(女性)

・体質改善ダイエットを選んだ理由

楽して痩せれる、健康的に痩せれるから。代謝が悪いのか、食事を減らしても太ってしまう。

 

 

・当店に来て実際どうでしたか?

挑戦したいと思った。生活リズムや食生活を整えれば痩せるとわかった。

・痩せてうれしかったことは何ですか?

着れなくなった洋服を着れるようになった。生活の中で体調がよく、自分から動きたいという気持ちが出てきた。

・目標までどうすればクリアできると思いますか?

生活リズムを整え、食生活を整えれば年齢に関係なく痩せれるとわかった。身体に優しい生活を続けること。 

 

 

・32歳(女性)

・体質改善ダイエットを選んだ理由

知り合いが、痩せたと聞いて興味をもった。

・当店に来て実際どうでしたか?

最初は半信半疑でしたが、大した事もしてないのに体重が減ってびっくりした。我慢せずに痩せれた。

・痩せてうれしかったことは何ですか?

着ていた服がゆるくなった。階段や坂道を上るのがつらくなくなった。肌の調子が良くなった。暴飲暴食をしなくなった。

・どうやって維持していけばいいと思いますか?

現在の生活を続けていく。少し体重が増えたり、食べ過ぎたりした時も焦らず、あきらめず続ける。

 

細胞は毎日生まれ変わっていて、腸だと約数日、肌だと約1ヶ月、

全身の血液が入れ替わるには約4か月…

体質を改善するには8ヶ月かかるといわれています…。

一緒に痩せやすい、リバウンドしにくい身体を目指しましょう!!

 

 

 

お客様より(疲れ、めまい)

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

本日はこちらで栄養補給の体質改善を試してみた方の

感想を紹介させていただきます😊

相談内容・・・日中、めまいを感じ、疲れやすい

・仕事中、活発になれた。

・朝まで起きることなくぐっすり寝れた。

・仕事の合間に遠方へ往復で運転したけど疲れなかった。

・昼間清掃活動があったが最後まで元気に参加できた。

・始めた当初は、フラとすることがありましたが、徐々に回数が減ってきた気がする。

 

相談内容・・・目や頬の痙攣、疲れやすい

・飲み会の次の日、パッと起きることができた。

・(就寝時間が遅くても)寝起きが良くなった。

・服用中は痙攣を感じることはなかった。

 

お二人とも同じ、ミネラルとビタミンの栄養補給をさせて頂きました😊

眠りの質や、気持ちが前向きになられたみたいで

とても嬉しいです。

普段から疲れやすい方、朝パッと起きることができない方、

などにオススメですよ。気になる方はお問合せください♪