北薩・県央の情報フリーペーパー
『Miyan みやん』さんに掲載していただきました😊
こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘
今日も霧島市は晴れて、とても暑いです☀
前回のブログで、基礎体温表について話させていただきました。
今回のテーマは『不妊症』です。
体外受精数第１位といわれている日本、
今では、６組に１組のご夫婦が悩んでいるといわれています。
卵子が成長するまで約１８０日、
半年をかけて、食養正と体質を改善するための補助食品などを取り入れ
妊娠しやすい体づくりをしましょう。
【妊娠のための重要なポイント☝】
・良質な卵子ができること
・子宮内膜の血液循環がよく、適度な厚みがあること
・精子の運動率が良いこと
【オススメ養生】
・月経期・・・子宮内の血液をきれいに排出し次の環境づくり。薄着や、冷たい飲食物などで身体を冷やさないようにする。激しい運動はひかえる。
（ショウガ、ニンニク、ラッキョウ、黒豆）
・低温期・・・エネルギーと血液を増やし、成熟卵胞を育てる。早めに寝て、ホルモンのバランスを整える。
（豆類、鶏ササミ、山芋、卵）
・排卵期・・・排卵をスムーズにする。ストレッチや、ウォーキングなど体を軽く動かして血の巡りを良くする。リラックスして過ごす。
（三つ葉、シソの葉、セロリ、春菊）
・高温期・・・受精卵を子宮内に着床させ、妊娠を維持できるようにする。腹式呼吸で、リラックスする。妊娠の可能性があるときは激しい運動を控える。
（お酢、レモン、三つ葉、セロリ）
まずは、お母さんの身体のバランスを整え、妊娠、その後の赤ちゃんをおなかの中でしっかり育てる、出産、授乳、そして育児と長い間頑張れる体づくりが大切です。赤ちゃんの元気=お母さんの元気 です！！詳しくは、お気軽にお問い合わせください。
