カラダ冷えてないですか?③

こんにちは。霧島市女性専門薬店

自然専科たんぽぽです⚘

本日は「大寒」です。字だけでも寒さが伝わってきますね🥶

寒さもピークと言われ、これを絶えれば

いよいよ立春です✨

カラダの中の冷え具合はいかがでしょうか?

 

冷え症『血行不良』タイプ

・全身に冷えがある・カラダの痺れ、痛み・肩こり

・しもやけ・よくイライラする・シミが多い・クマが目立つ

・肌がカサカサ、ゴワゴワ・唇の色が悪い

・生理痛・生理不順・不妊

 

いわゆる、血液ドロドロたいぷです。

体質やストレス、生活習慣の乱れなどから影響を受けて

血液の流れが滞る「瘀血」の状態になると

カラダの隅々まで温かい血がいきわたらなくなります。

強いストレスなども血行不良の原因になります。

適度な気分転換や、アロマなど香りのよい物などで

気持ちをリフレッシュすることもおすすめです。

 

★おすすめ食養生

よもぎ、いわし、ラッキョウ、玄米、ウコン、そば、紅茶など

★おすすめ生活養生

30分ほどのウォーキングや、空いた時間でのストレッチなど軽い運動をしましょう。

下着の締め付けも、血行不良の原因になります。

 

1月の満月1/18

こんにちは✨

霧島市、女性専門薬店

自然専科たんぽぽです⚘

明日、18日(火)は今年初めての満月です🌕

満月は普段よりも吸収する力が強くなると言われています。

また、暴飲暴食にもなりやすいんだとか、、、!?

お正月、新年会、仕事始めと

ばたばたと始まった新年、

そろそろ疲れていませんか?

早食いや、食べ過ぎ飲みすぎは、

カラダにとってストレスが強いです。

満月の明日、カラダを少し休ませてあげませんか?

自然専科たんぽぽでは

クロレラシャカシャカでプチ断食をおすすめしています🍀

胃腸を休めながら、細胞の力を高めるので

スッキリしますよ✨

気になる方は、ご相談ください!!

 

 

カラダ冷えてないですか?②

こんにちは。霧島市、女性専門薬店

自然専科たんぽぽです⚘

冷え症『気血不足タイプ』

・特に手足の先が冷えやすい・倦怠感

・血色が悪い・顔色が白い・立ちくらみ、めまい

・疲れやすく、風邪をひきやすい

・食欲不振・便秘や下痢

・経血量が少ない・爪がもろい、髪の毛が抜けやすい

 

このタイプは、カラダの働きを支えるためのエネルギーである『気』と

全身に栄養を届ける『血』が不足しているのが原因です。

気血を産む源は「胃腸」であるため、

冷たい飲食を避けて胃腸の働きを守りましょう。

 

★おすすめの食養生

きのこ類、鶏肉、ワイン、黒砂糖、豚肉、クコの実、豆腐、なつめ、鮭など

★生活養生

特に食事は重要!消化の良いものをよく噛んで食べましょう!早寝早起きの生活を心がけましょう。

 

カラダ冷えてないですか?①

こんにちは。

霧島市、女性専門薬店自然専科たんぽぽです⚘

今日は、朝8時よりオイスターの勉強会がありました✨

朝の勉強は、シャキッとしますね😊

 

いきなりですが、カラダ冷えてないですか❄?

中医学では、「冷え症」の原因として主に3つの体質が多くみられます。

①気血が不足してるタイプ

②血行不良タイプ

③カラダを温めるエネルギーの「陽気」が不足しているタイプ

があります。

~冷えチェック~

▢お風呂に入っても手足がすぐに冷える

▢布団に入っても手足が冷えて寝れない

▢一度冷えると、なかなか温まらない

▢一年中、手足が冷たい

▢生理不順、生理痛がある

▢疲れやすい、やる気が出ない、よくイライラする

▢トイレに何度も行きたくなる

▢首や肩のコリ、頭痛がある

▢立ちくらみ、めまいがある

▢顔色が悪い、目の下のクマが目立つ

▢歯茎や、唇が紫

▢シミやくすみが多い

▢顔や手足がムクミやすい

▢よく便秘や下痢になる

▢お腹が張りやすい

▢お腹が冷えやすい

いくつチェックがつきましたか???

女性の3人に2人が「冷え症」であると言われています。

20代の8割が冷えを感じてるにも関わらず

何も対策していない方がほとんどなんだとか💦

最初は肩こりや生理痛、風邪をひきやすいなどの

小さな体調不良からはじまり

ひどくなると妊娠しにくい体質や、重い更年期につながることもあります。

今年の冬、温活してみませんか??

 

 

成人の日

こんにちは。

霧島市、女性専門薬店、自然専科たんぽぽです⚘

昨日、10日は成人の日でしたね✨

成人を迎えられた方、また成人を迎えたお子様をお持ちの方、

おめでとうございます🎊

 

20代になると生理が安定してきます。

女性ホルモンである、エストロゲンとプロゲステロンの

分泌が順調になるためです。

20代の生理は、本来では問題が少ない時期ですが、

無理なダイエットや、食生活、生活習慣の乱れにより

生理痛や、PMSがひどくなる方も多いです💦

生理は、女性のバロメーターです。

今一度、自分の生理の状態をチェックしてみてくださいね😊

 

~正常な生理~

周期:28日~35日

日数:5~7日

経血の色:少し暗めの赤

経血の状態:ややとろり

生理痛:なし

 

生理のたびに、痛み止めを飲む方

経血の色が鮮やかすぎる、暗すぎる方

経血にレバー状の塊が出る方

経血の量が少ない、多い方

 

意外かもしれませんが、「生理痛はないのが当たり前」です。

気や血の巡り悪い方や、

気や血が不足していると痛みが起こることがあります。

生理は今の自分のカラダの状態を知るためのものです✨

大人になった今、自分のカラダを見直してみてください😊

生理痛、PMSの改善などのご相談もぜひ!

 

2022年仕事始め

明けましておめでとうございます。

霧島市、女性専門薬店自然専科たんぽぽです⚘

本日より通常営業です😊

今年もよろしくお願いいたします。

 

皆さん、どんな年末年始を過ごされましたか??

コロナもだいぶ落ち着いてきて

活動的に行動された方、

おうちでゆっくりされた方、

楽しめましたか、、、??

だらだら過ごしてしまって、

お正月太り気になる方いらっしゃいませんか、、、?

思い立ったが吉日です!!!

一緒に、体質改善ダイエットしましょう✨

今年こそは痩せたい、痩せるなら体質も改善して

リバウンドしにくいカラダを目指しましょう🔥

(私も、美味しいご飯と美味しいお酒で+2㎏でした💦)

 

2022年、2月にはべジチェック

3月には妊活セミナーと

楽しいイベントも企画してます😊

ぜひ、楽しみにしていてくださいね!!

 

便秘

 

こんにちは!霧島市、女性専門薬店

自然専科たんぽぽです⚘

 

最近たんぽぽでも便秘の方がホントに多いです💦

自分では気にしていなかったけれど、

便が3日に1回、1週間に1回出ていない方も…。

理想の排便は、

1日1回以上、バナナ状で、明るい茶色のふかふか水に浮く便です。

便秘でもカラダに不調が出ていない、昔からだから慣れた

でも…良いかもしれないですが

食べ物のカスや、細胞や腸内細菌の死骸が

いつも体の中に溜まっている状態…なんか嫌じゃないですか?

 

便秘の原因は人それぞれです。

食生活やストレス、冷え、エネルギー不足…。

しっかり自分を見直して、便秘改善しましょう😊

ダイエットや妊活をするうえでも

便秘や、腸内環境はとても重要です。

最近、便が出にくくなった、便秘でお腹が張っている

排便後にぐったりするほどいきむ方

ぜひ、1度ご相談を!!

 

 

大雪

 

 

こんにちは。霧島市自然専科たんぽぽです⚘

12/7~12/20頃までを24節季でいうと

『大雪(たいせつ)』といいます。

大雪とは本格的に冬が到来することです。

冬至に向けてどんどん寒くなります⛄

 

▢手足の冷える

▢風邪をひきやすい

▢トイレが近い

▢頭痛、肩こり、腰痛がある

▢月経痛がひどい、月経不順である

▢疲れやすい、朝起きるのがつらい

▢のぼせやすい

▢砂糖を使った甘い飲み物が好き

▢足がむくみやすい

▢ストレスが溜まっている、睡眠不足がちだ

▢朝食を抜くことが多い

多く当てはまる方は、身体が冷え冷えかもしれません🥶

 

漢方の世界では、冬はゆっくり過ごしましょう…

っとなっていますが、

年末に向けて何かと忙しくなりますよね💦

なるべく頑張りすぎず、

ゆっくりできる時はゆっくり過ごしましょう😊

冬は生命力を司る『腎』が活動的に働く季節です。

腎はカラダを温めるヒーターの役割もあり

冬はオーバーワーク気味。

ここで頑張りすぎてしまうと、春にカラダを壊しやすくなります。

カラダを温めながら、

焦りすぎず、ゆったり過ごしましょう☕

 

 

 

 

冷え

 

霧島市、女性専門薬店

自然専科たんぽぽです。

今日の朝は一段と寒かったですね❄

朝、スープを食べて温まりました😊

健康維持やダイエットのために

サラダを毎日食べている方がいらっしゃいます!

野菜はとても大切ですが、冷たいサラダを毎日食べると

冷えの原因にもなります💦

寒い時期は、スープや鍋料理に野菜をたくさん入れて

食べてみてくださいね!🥬

 

寒くなり、気になってくるのはやはり『冷え』ですよね。

 

▢よく、寒気がする

▢身体が冷えやすく、温まりにくい

▢風邪をひきやすい

▢疲労を感じやすい、疲れが取れない

▢寒いと、モチベーションが下がる

▢冷たい物の飲食でお腹がゆるくなりやすい

▢肩こり、または頭痛がある

▢トイレが近い

チェックが付く方は、自分が思っている以上に

体が冷え冷えかもしれません。

自然専科たんぽぽでは、身体が温める漢方や

手軽にできる温灸などがあります😊

ぽかぽかで冬を過ごしましょう!!

 

今年もあと1ヶ月

霧島市の女性専門薬店

自然専科たんぽぽです。

 

 

いよいよ、12月になりましたね⛄

今年もあっという間でした!!

年末年始に向けて、だんだん忙しくなる方も増えますが、

頑張りすぎは禁物です…

漢方の世界では、冬は万物が閉じて隠れる季節です🍂

むやみに動かず、室内でゆっくり過ごしましょう。

カラダを温めるのも忘れずに!

冬の無理は春の体調不良につながります。

 

とは言っても、家事や子育て、仕事に、楽しいイベント

なかなかゆっくりできませんよね💦

寝る前の1時間でもいいので、

温かいココアを飲む、香りのよいアロマを焚く、

ゆっくりストレッチをする、温灸で温める、など

自分のために心地よい時間を作ってみてくださいね。