春は、肝

こんにちは。自然専科たんぽぽです。

漢方の世界では「肝」は肝臓だけではなく、

自律神経や目、筋肉、子宮、血液などを表します。

そして肝は「春」に病みやすいといわれ、

目の疲れ、自律神経の乱れなどの

症状が表れやすい時期なのです。

ご存じのように、肝臓は栄養を作ると同時に

解毒をするとても大切で働き者の臓器です。

アミノ酸は、肝臓を元気に保つために必要な栄養素となります。

 

糖や、脂質は身体に貯蔵できますが

アミノ酸は貯蔵できません!!

毎日しっかりと摂取する必要があります。

肉、魚、卵、大豆類などのタンパク質を

摂るように心がけましょう。

3月ラスト!

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

3月も本日でラストです。

ホントにあっという間…。

3月は年度末ということで、

来店されるお客様も、忙しく、疲れているようでした💦

 

更に、日が昇るのも早くなり☀

夕方もずいぶん明るくなってきましたね…

夜が心地いいこの季節ついつい、寝るのが遅くなってしまい

生活のリズムが崩れ、日中眠たい、だるい方も多いのでは?

前回のブログで書いたように春は自律神経が乱れやすい季節。

早寝、早起きを心がけましょう!!

 

□寝つきが悪い

□途中で目が覚めてしまう

□夢を見る

□目覚めが悪い

□疲れが取れていない、朝からだるい

方は、質の良い睡眠がとれていないかも…

 

 

 

十分な睡眠をとれないと、

単に疲れが取れないだけではなく

血行や代謝の悪化で肥満の原因になったり

ホルモンの分泌の乱れにより血糖値や、血圧にも

悪影響を及ぼすといわれています…。

 

春に、睡眠を整えて

元気に夏を過ごす準備をしましょう!!

 

ぜひ、ご相談ください😊

 

 

 

 

こんにちは。自然専科たんぽぽです。

日中は、とても暖かく絶好のお花見日和が続きますね🌸

(本店マエノ薬局から車で5分の忠元公園の写真です🌸)

 

しかし油断は禁物です…😂💦

春は1年のうちで温度差がいちばん大きい季節です。

カラダは頑張って気温の変化に対応しようとするので

交感神経の働きが優位な状態(緊張・興奮)が続きやすくなります。

この状態では疲れがたまりやすい、

胃腸の働きが落ちる、

カラダが冷えやすい、

肩や腰が痛くなる、

寝つきが悪い

などの症状が出やすくなります。

 

気温の変化などに加えて、春は卒業や入学など

新しい生活をスタートされる方や

異動や、転勤、仕事内容の変化など

生活環境がガラッと変わりやすい季節のため

普段より、緊張する機会や、不安、ストレスを感じやすく

自律神経が乱れやすくなる季節のため注意が必要ですよ。

 

春は、普段の生活の中にリラックスできる時間をつくってみてください😊

近くの公園へ桜を見に行く、散歩をする

香りのよいジャスミンティーや、カモミールティーなどで一息つく☕

車の中で熱唱する~♪

ゆっくり読書をする📚

ストレッチや入浴などもリラックスできるのでオススメです。

自分の心地よい時間を作ってあげましょう。

 

(お花見の食事は偏りやすいので、バイオリンクを忘れずに…♪)

 

 

 

 

スタッフPちゃん

こんにちは。自然専科たんぽぽです。

本店、マエノ薬局のスタッフPちゃん...

実は9月より、漢方や栄養の補給、生活習慣の改善などで

体質改善ダイエットを体験していました✨

その体験談を聞くことができましたよ~!

 

Instagram スタッフPちゃん

 

●体質改善ダイエット結果

令和2年9月2日~令和3年1月15日

結果は・・・

体重 -8.7㎏!!!!

体脂肪 -7.1㎏!!!!

↑体脂肪が落ちているので、見た目がホントにすっきりされました👏

 

数字だけ見ると、順調そうに見えますが

体質改善ダイエットを始めて、2、3か月目は

なかなか体重が減らず、体調が悪い日もあったそうです💦

体調が悪い時は、

『今までため込んでいた悪いものが、一生懸命身体から出ていこうとしている合図』

という先生やスタッフTさんの言葉を胸に

乗り越えたようです😊

日中眠くなることが減ったり、

身体が軽くなったので運動しよう!と前向きな気持ちになったり

便秘ではなかったけれどスッキリ便が出るようになったり

嬉しい小さな変化だけではなく、

今までお薬に頼らないと来なかった生理が

自力で来るようになったそうです👏

 

ダイエットと聞くとただ体重を落とすだけが目的と思ってしまいますが

生理不順や自分の体調が整う体質改善ダイエットは

一石何鳥もあって嬉しいですよね♪

 

 

 

 

 

月に1回身体のお掃除を…(2)

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

前回のブログで、月に1回のファスティングをおすすめしました😊

月に1回身体のお掃除を…(1)

今回は、そのファスティング中にオススメの

細胞が喜ぶ最強のデトックスドリンクをご紹介します✨

 

~クロレラシャカシャカ材料~

500mlペットボトルのお水

バイオリンク(粒)50コ

BCEx(原液)50ml 

~クロレラシャカシャカ作り方~

①500mlのペットボトルのお水から100mlお水を出して400mlにする。

②そのペットボトルにバイオリンク50粒と、BCEx原液50mlを入れる。

ペットボトルをシャカシャカふって粒をゆっくり溶かす。(溶けきらなくても大丈夫です。1日かけて少しづつ飲むのでその都度ふって、少しづつ溶かしてください😊)

青汁よりもすごく濃ゆい緑色ですよね✨

バイオリンク粒には人間に必要な69種類の栄養が

バランスよく入っている他、

緑の葉緑素が腸のお掃除のお手伝いをしてくれます。

BCEXは細胞を元気にしてくれるので

これぞまさに最強のデトックスドリンクですね😊

 

とても甘く、美味しくて無理なくファスティングできます!

明日の満月の日、私もファスティングしますよ✊

興味のある方はぜひ一緒にファスティング(プチ断食)してみませんか?

 

次の満月…1/29

次の新月…2/12

 

 

 

 

 

 

 

 

 

月に1回身体のお掃除を…(1)

こんにちは。自然専科たんぽぽです。

今日はあいにくの雨ですね☂

雨の日に頭痛や、身体のだるさなど不調を感じる方は

水分の代謝がうまくできていないかもしれません💦

 

さて、次の満月は1月29日の金曜日ですね!?🌕✨

一緒に“クロレラシャカシャカ”でファスティングしてみませんか😊?

 

満月の時は、月からの引力が最大(上へ引っ張られる力)

になるので、顔に吹き出物が出やすかったり、

食べたものを吸収しやすくなったりするそうです。

言われてみたら、満月の日ってやけ食いしがちかもしれません💦

また、新月の時には、つきの引力が最小限になります。

地球の重力(下に引っ張られる力)が強くなるので

体内から毒素なども出ていきやすいそうです✨

 

🌕満月は、吸収の力が最も高くなる

→デトックス効果や細胞を元気にしてくれるBCExの入った

 クロレラシャカシャカで良いものを吸収させてあげる。

 

🌑新月は、浄化の力が最も高まる

→クロレラシャカシャカでファスティングすることで

 デトックス効果をさらに高めてあげる。

 

満月か、新月の日にクロレラシャカシャカでファスティングを

自然専科たんぽぽではおススメしていますよ✨

もちろん新月・満月の月2回されても良いですし、

月の満ち欠け関係なく、体調が良い時にファスティングしてOKです。

身体の中は毎日休みなく働いてくれているので

月に1回休ませてあげることが大切です。

私たちも休みがなければ、疲れて働けなくなりますよね、

休み明けはリフレッシュしててきぱき働けます😊

身体の中も溜まった汚れをデトックスして

休ませてあげましょう!

 

 

クロレラシャカシャカって何!?と思われた方…

次回ご紹介しますね😊

 

入浴

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

本日の霧島市は少し暖かいですね😊

このまま、少し春に近づいてくれるといいのですが…

 

さて、皆さん毎日湯船につかっていますか🛀♨?

妊活をされている方だと、身体を温めるために

毎日入浴する方も多いと思います。

もちろん妊活の方だけではなく体温が上がる=基礎代謝が上がる

なのでダイエット中の方や

免疫力を高めたい方にもおすすめです。

 

が、先日ご相談に来られたお客様が

冷え性だけど、湯船につかるとのぼせてしまうとのことでした💦。

 

湯船のおすすめの温度は38~40度で

少しぬるいかな…と感じる程で、

20分ほどじっくり使ってください。

 

それでも、のぼせてしまう方は

少し熱めのお湯に3分浸かって、

3分経ったら湯船から出て

身体や頭を洗うなどを3分

そしてまた3分湯船につかるを3回繰り返す🔁

333入浴法もお勧めですよ😊

 

また、それでものぼせてしまう方

毎日お風呂に入るのが無理な方は

足湯だけするのもおすすめです👣!

足首を温めてあげると、全身ぽかぽかしますよ~✨

お野菜足りてますか?

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

昨日1月9日(金)は研修のため

本店マエノ薬局へ行って参りました✍

 

ただいま、マエノ薬局では野菜の摂取量が足りているかを

見える化してくれる『べジチェック』という

九州に数台しかない機械があるということで

 

さっそく体験してきました~🥬🍅🥕

 

 

べジチェックは皮膚の“カロテノイド”の量の測定をします。

カロテノイドはトマトのリコピン、人参のβ-カロテンなどで

緑黄色野菜に多く含まれますよ🥕

機械に手を当てて数十秒・・・・

 

 

 

私の今回の結果は、『8.8』!

『十分野菜を食べているようです』です👏

レベル8を超えていたら野菜の必要量350gを

摂取できているということで一安心😊

ひとり暮らしのため、野菜が腐れるともったいないし、

冷凍保存すると冷凍庫パンパンだし、

中々、たくさんの種類の野菜が取れないですが

毎日欠かさず、バイオリンク30~45粒を食べていました✨

 

野菜は健康のために食べなきゃいけないとわかっていても

なかなか1日350gと言われても摂るの難しいですよね💦

平成30年の国民健康・栄養調査の結果を見ると

野菜の摂取量の平均値は281.4g(男性、290.9g・女性273.3g)で

多くの方が必要量350g摂れていないようです…

野菜は、腸内環境や体の疲れなど身体の調子を整えてくれたり、

生活習慣病の予防に効果的です😊

外食やコンビニのお弁当が多い方、

なかなか多くの野菜の種類を食べれない方、

健康のために更に野菜を摂りたい方、

食卓の野菜を1品増やしたい方、

栄養たっぷりのバイオリンクをお勧めします!

 

野菜ちゃんと摂取できているか『べジチェック』で

測定してみたい方は

マエノ薬局に1/13(水)の午前中まであるので

お電話でご予約の上、ご来店下さい🙇

 

マエノ薬局(0995-22-0015)

 

次、店舗に来るのがいつになるかわかりませんが

その時は、ご連絡しますね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2021年

 

あけましておめでとうございます✨

本日より通常営業してます、自然専科たんぽぽです⚘

新型コロナウイルスが流行る中でのいつもと違う年末年始

皆さまどのように過ごされたのでしょうか…??

連休をチャンスにして規則正しい生活のリズムをつくれた方、

外出できずごろごろして、太ってしまった方、

年越しそばも、お雑煮も、お節も、美味しいですもんね…

せっかくのご馳走、残すともったいなくて

ついつい食べ過ぎちゃいますよね😢

新しい年の目標に、『今年こそはダイエット成功!!』と書いたのに

新年早々、雲行きが怪しい方も多いのでは…?

 

お子様の入学式や卒業式のスーツ、会社の制服をびしっと着るために

夏のボディラインが気になる薄着や水着をきれいに着るために

今年の冬、リバウンドしないために

 

体質を改善しながら、ダイエット一緒に取り組んでいきませんか?

今年こそは健康的に痩せて、目標を達成しましょう✨

 

もちろんダイエットだけではなく、

今年は、元気に健康的に過ごしたい方、

冷えや、肩こり、生理痛、生理不順など

体質を改善して明るく過ごしたい方もご相談ください!

2021年を楽しく過ごすお手伝いをさせてください😊✨


 

 

 

妊活と便秘2

子宮と腸はお隣さんで、

便秘を解消することは妊娠しやすい身体に

近づくために大切だと前回お話させていただきました😊

妊活だけではなく、便秘がちだとなんだか体調がすぐれないですよね💦

腹痛や、吐き気、お腹が張ったり

頭痛、腰痛、肌荒れ、むくみ、

身体が冷えたり、免疫力の低下

イライラして、便秘自体がストレスの原因になってしまいます。

便秘を解消して身体も心も綺麗にしましょう✨

 

 

・適度に水分を摂る

ちょうど良い硬さの便をつくるには、水分が不可欠。

1日1.5ℓ程度を目安に水分を摂りましょう。

お水は、白湯か常温がおすすめです。

寝起きに白湯を一杯ゆっくり飲むと、腸の目覚めに最適。

体を温めて冷えも解消という一石二鳥です。

 

・よく噛んで食べる

一口30回を目安に、よく噛んで食べましょう😊

消化酵素を含む唾液がたくさん分泌され、

消化吸収の際の負担が抑えられます。

結果、小腸や大腸の負担も軽くなり、

スムーズな排便につながります。

 

・規則正しい生活をする

朝決まった時間に起きて、決まった時間に食べることで

腸の運動に規則性ができ、排便のリズムが作れます。

できれば、朝食後の排便習慣を…

便意がなくてもトイレに行くことで、身体にリズムが作れます。

 

・身体を冷やさない、ストレスを溜めない

便秘になると血流が悪くなり体が冷えてしまいます、

また、体が冷えてると内臓の動きが悪くなり、便秘になります…

とにかく、身体を冷やさないことが大切です💦

ゆっくりお風呂に入って身体を温め、リラックスする。

適度に身体を動かし、身体を温め、リフレッシュする!

ストレスを溜めないことも大切です😊

運動する時間がない方は、

お腹を『の』の字にマッサージしてみてくださいね。

 

オススメの食べ物

・【熱タイプ】便が乾燥して硬い、尿の色が濃い、暑がり、怒りっぽい、口が渇く、口臭、お腹が張って痛むときがある方…きゅうり、バナナ、アロエ、こんにゃく、ごぼう、ひまわりの種

・【ストレスタイプ】スムーズに排便できない、お腹が張る、膨満感がある、ゲップやガスが多い方…大根、しその種、杏仁、かぶ、しそ油、オリーブ油

・【エネルギー不足タイプ】便が出にくい、排便後に疲労感がある、脱肛、息切れ、倦怠感、冷えやすい、顔色が白い方…山椒の実、生姜、くるみ、松の実

・【血不足タイプ】便が乾燥している、肌や髪にツヤがない、顔色が黄色い、動悸、めまい、脱毛、月経量が少ない方…ごま、蜂蜜、じゃがいも、いちじく、麻の実、プルーン、キウイ、ヨーグルト、鶏スープ、白菜

また、水溶性の食物繊維(オクラや海藻類等)や

発酵食品(お味噌、ぬか漬け、キムチ、納豆等)を

摂ることもオススメです😊