アロマ

 

こんにちは、自然専科たんぽぽです⚘

今日の霧島は、雨が降って肌寒いです☂

 

本日お昼より、ストレスについての勉強会でした。

ストレスとは外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態です。

なさ過ぎてもいけないし、

ありすぎてもいけない…。

今日教えていただいた、ストレス解消法に

アロマもありました~!!

早速、勉強会後に電源をON!!

ストレスケアや、不安感の緩和にいいとされる

ベルガモットの香りをチョイスしましたよ🍂

今からどんどん寒くなる季節、

気温の変化や、日照時間が短くなることもストレスの原因、

知らず知らずのうちに溜め込んでいるかもしれないですね💦

リラックスできる時間を増やして

上手にストレス発散していきましょう~!

 

 

ストレスとダイエット

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

基礎代謝が落ちてしまう原因の一つに

ストレスがあります😥

 

ストレスがかかると、さまざまなホルモンが分泌されます。

中でもコルチゾールという副腎皮質ホルモンが

過剰に分泌されることによって、ダイエットに悪影響といわれます💦

コルチゾールは血圧の維持や免疫に関わっている重要な存在です。

正常に分泌されていれば脂肪や炭水化物、タンパク質の

代謝を行うため、ダイエットに効果的とされます。

しかし、ストレス多くかかると、

コルチゾールが大量に発生!!

エネルギーがうまく代謝されずに、

脂肪が蓄積されやすくなり、太りやすい体になってしまいます😨

また、ストレスで不安な状態が続くと

幸せホルモンである”セロトニン”が減少してしまいます…

セロトニンは自律神経のバランスを保つホルモンの一つですが、

コルチゾール過剰により減ってしまうと

感情のバランスが崩れ、食欲が増進して

過食や暴飲暴食といった行動をしやすくなるのです…

イライラしたり、疲れたら、ついつい甘い物食べてしまいますよね💦

 

普段、ストレスを感じない方でも、

頭がすっきりしない方、肩がこる方、疲れが取れにくくなった方

寝つきや目覚めが悪い方、夜目覚めてしまう、夢を見る方

お腹が張る、ガスが溜まる、生理痛がある…など

知らず知らずのうちにストレスが溜まって

痩せにくい身体になっているかもしれません💦

 

ストレスとうまく付き合いながら、楽しみながら

ダイエットしましょう😊