カテゴリー: 不眠

免疫力を高めたい！

鹿児島県霧島市の女性専門薬店、自然専科たんぽぽです⚘

女性のための漢方薬やサプリメントを取り扱っています。

子宝相談、ダイエット、PMS、月経不順などご相談ください🍀

 

日本の夏は高温多湿😥

食中毒も気になります。

食中毒の発生原因は、細菌、ウイルス、自然毒

科学物質、寄生虫などです。

夏場は特に細菌性食中毒が多発しています。

予防方法としては、

①調理前、調理中はまめに手を洗い、

まな板や包丁などの調理用具も熱湯で殺菌して

「細菌をつけない」

②新鮮な食材を選び、保存は冷蔵庫などを利用して

「細菌を増やさない」

③肉や魚は十分加熱し調理済みの物も過熱して

「細菌をやっつける」

事が大切です✨

 

また、あなた自身も免疫力低下に注意して

食中毒になりにくい健康づくりが大切です！！

 

同じものを食べても、食中毒になる人、ならない人

なっても症状が軽い人がいます。

これは免疫力の個人差によるものです。

小さな子供たちや、高齢者、体調がおもわしくない場合は

食中毒になりやすいと言えます。

大切なのは、免疫力を保つ体調管理で、

バランスの良い食事と、良質な睡眠

ストレスコントロールなどですよ😊

夏は暑く食欲が低下して食生活が乱れがち💦

体調が心配される夏こそ、しっかり野菜を摂って

ビタミン・ミネラルなどまんべんなく補給することが大切です。

栄養素の補給に、ワタナベオイスター・バイオリンクがおススメです😊

さらにはBCEｘ、５０３など強い味方になります。

詳しくはお問い合わせください！！

 

 

朝の目覚めスッキリ!!

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眠れていますか…？と質問すると

『ちゃんと、眠れています。』

と返事があることが多いです。しかし、よくよく聞いていると

朝、スッキリ起きれない

なんだか、疲れが取れていない気がする

朝、起きて家事や仕事の準備がてきぱきできない

日中、仕事がはかどらない、ボーっとする

夜中に、トイレなどで目が覚める

 

など、あれあれちゃんと寝れてないなぁと思うこともしばしばあります。

朝がだるい、起きれないのが当たり前だと思っている方も😥

漢方や、サプリメントを飲んでいただき、

朝の目覚めが良くなった方から

『私って、疲れていたんですね、寝れていなかったんですね』

『日中、仕事に集中できた』

などお声もいただきます✨

朝の目覚めなど、ほかの人と比べにくいからこそ

今の状態が当たり前と思ってしまいますよね…。

しっかり睡眠をとりたい方、スッキリ目覚めたい方、

自分がちゃんと眠れているか気になる方、

一度ご相談に来られませんか？？

しっかり眠れることで、

家事や仕事がはかどって、趣味の時間が増えたり

家族との時間が増えたり、笑顔の時間が増えますよ😊

 

 

五月病に注意

 

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GWも明け、いつも通りの生活に戻りつつありますね😊

雨も続き、なんだが気分が乗らない、

朝、なかなか起きれない

仕事や勉強に集中できない

元気が出ない、食欲がない

下痢や便秘を繰り返す

イライラしてしまう　など

ひょっとすると五月病かもしれません。

今年のゴールデンウィークは制限などが解除され

久しぶりに遠出や、旅行を楽しんだ方も多いのではないでしょうか？

羽目を外して暴飲暴食をしたり

ごろ寝をして不規則な時間にだらだらと

食べたりしていた方は胃腸が悲鳴をあげているかも💦

エネルギーを作る栄養を吸収するのは胃腸です。

まずは、胃腸の状態を整えましょう😊

また、不規則な生活はカラダもココロにもダメージです。

GWで狂った体内時計を規則正しい生活で戻してあげましょう😊

 

なにかおかしいな、、、と思ったらご相談ください。

 

 

 

4/17　新月

鹿児島県霧島市の女性専門薬店、自然専科たんぽぽです⚘

女性のための漢方薬やサプリメントを取り扱っています。

子宝相談、ダイエット、PMS、月経不順などご相談ください🍀

 

4月17日は新月です。

クロレラシャカシャカでプチ断食をするお勧めの日です😊

デトックスの力が強くなる日と言われています。

カラダにとっていらないものを外に出しましょう！

部屋の掃除などをするのも、心がスッキリしておすすめですよ！

 

春は何かと、気持ちが焦ってしまったり

イライラしたり憂鬱になったりしやすいです。。。

気（エネルギー）を増やす漢方や

気（エネルギー）を巡らす漢方もあるので

なんか、体調が悪い、気持ちが乗らない方も

ぜひ、ご相談ください。

 

いよいよ明日…

鹿児島県霧島市の女性専門薬店、自然専科たんぽぽです⚘

女性のための漢方薬やサプリメントを取り扱っています。

子宝相談、ダイエット、PMS、月経不順などご相談ください🍀

いよいよ明日、4月13日(水)はたんぽぽcafeです。

参加申し込みがまだの方は、たんぽぽLINEメッセージか

お電話（0995-47-7502）へご連絡ください😊

 

新年度も始まり、2週間…。

新しい生活や、お仕事少しずつ慣れてきた頃でしょうか？

頑張って頑張って、ほっと一息したときに、どっと疲れが来ますよね💦

忙しくて、そういえばまともな食事ができていない方、

緊張や不安で、眠れない方、最近夢を見るようになった方、

なかなか力が抜けず肩こりぎみの方、

せっかくの休日なのに、寝て一日が終わってしまう方、

 

それ全部栄養不足かもしれませんよ…！

一度、ご相談ください。

 

3月21日(月)春分の日

こんにちは！霧島市、女性専門薬店　自然専科たんぽぽです⚘

漢方薬やサプリメント中心に、

女性特有の生理不順、PMS、妊活、ダイエット、更年期など

のカウンセリングをしています😊

 

21日はいよいよ春分の日ですね🌸

春は“肝”の季節です。

 

“肝”とは…

①血を貯めて、量を調節します

②カラダの大切な機能（精神活動、消化吸収、月経　などなど…）が円滑になるよう調節

③のびのび、ゆったりした環境が大好き

④“怒”（イライラ、我慢）に影響されやすい

などの働きや性質があります。

 

3月は、別れの機会も多く、年度末で仕事もバタバタ💦

4月になれば、新学期や職場の異動、新しいルール－や人との出会い

など人間系関係・仕事関係・家庭環境などでストレスが溜まりやすく

肝の働きが悪くなることも…

 

▢便秘や下痢を繰り返す

▢胸やわきが痛い

▢ゲップやガスが多い、お腹が張る

▢食欲不振や暴食、またはそれが交互におこる

▢朝、起きるのが辛い（特に仕事の日）、よく寝れない

▢うつうつとした気持ちになる

▢熱がこもった感じがする

▢花粉症などで、目がかゆい

▢目が疲れる、ドライアイ

▢　生理不順

 

上の症状に当てはまっていると

肝が弱っているかもしれません💦

とにかく春はゆっくり過ごすことを心がけましょう！

気温も上がってきたので、朝は少し早めに起きて

なにかと慌ただしい朝をゆっくり過ごしましょう。

そのためには、夜早めに寝ることが大切です。

イライラしたら、深呼吸をしてゆっくり話し、ゆっくり食べることを

心がけましょう🌱

ストレッチや散歩など気分転換できるような軽い運動もお勧めです。

また、自分のお気に入りの香りを持ち歩くのも良いですよ✨

春は気持ちが焦りますが、ゆっくり過ごしましょう。

春に無理をすると、夏の体調不良につながりますよ💦

 

 

啓蟄

こんにちは！霧島市、女性専門薬店　自然専科たんぽぽです⚘

漢方薬やサプリメント中心に、

女性特有の生理不順、PMS、妊活、ダイエット、更年期など

のカウンセリングをしています😊

 

24節季では3月5日～3月21日の春分の日までを〖啓蟄〗といいます。

啓蟄、、、読めますか？💦

 

〖啓蟄〗（けいちつ）と読みます。

冬眠していた虫が動き始める季節となるのが〖啓蟄〗です。

大地に光が当たりはじめ、温まり

アリなどの冬の間土の中で眠っていた虫たちが

目覚め、外に出始める季節です。

 

所で、最近寝れていますか…？

気持ちの良い目覚めには、質の良い睡眠が必要です！

よく寝れない原因の一つに、『脳疲れ』というものがあるそうです。

▢ど忘れ、モノが覚えられない

▢やる気がなくなる、飽きる

▢眠れない

▢ネットサーフィンがやめられない

▢怒りっぽくなる、イライラする

 

上の▢が当てはまると脳が疲れているかもしれません、、、

脳が疲れていると集中力が低下します。

また普段からデスクワークが多い方は、文字を読んだり計算したりと

資格情報が多く、脳の同じ場所をつかうことが多いです。

同じことを続けていると、脳の緊張感が高まり交感神経が優位になり

脳が疲れます🧠💦

スマホをよく使う現代、大量の情報が脳へと入ってきます。

中毒性のあるSNSも脳疲れの一因となるでしょう。

スマホを触る時間を決めたり、寝る前には見ない事を

おすすめします😊

良質な睡眠、疲労感の軽減、ストレス緩和には

ディーバゼリーSがおススメです✨

 

 

 

冷え

 

霧島市、女性専門薬店

自然専科たんぽぽです。

今日の朝は一段と寒かったですね❄

朝、スープを食べて温まりました😊

健康維持やダイエットのために

サラダを毎日食べている方がいらっしゃいます！

野菜はとても大切ですが、冷たいサラダを毎日食べると

冷えの原因にもなります💦

寒い時期は、スープや鍋料理に野菜をたくさん入れて

食べてみてくださいね！🥬

 

寒くなり、気になってくるのはやはり『冷え』ですよね。

 

▢よく、寒気がする

▢身体が冷えやすく、温まりにくい

▢風邪をひきやすい

▢疲労を感じやすい、疲れが取れない

▢寒いと、モチベーションが下がる

▢冷たい物の飲食でお腹がゆるくなりやすい

▢肩こり、または頭痛がある

▢トイレが近い

チェックが付く方は、自分が思っている以上に

体が冷え冷えかもしれません。

自然専科たんぽぽでは、身体が温める漢方や

手軽にできる温灸などがあります😊

ぽかぽかで冬を過ごしましょう！！

 

今年もあと1ヶ月

霧島市の女性専門薬店

自然専科たんぽぽです。

 

 

いよいよ、12月になりましたね⛄

今年もあっという間でした！！

年末年始に向けて、だんだん忙しくなる方も増えますが、

頑張りすぎは禁物です…

漢方の世界では、冬は万物が閉じて隠れる季節です🍂

むやみに動かず、室内でゆっくり過ごしましょう。

カラダを温めるのも忘れずに！

冬の無理は春の体調不良につながります。

 

とは言っても、家事や子育て、仕事に、楽しいイベント

なかなかゆっくりできませんよね💦

寝る前の1時間でもいいので、

温かいココアを飲む、香りのよいアロマを焚く、

ゆっくりストレッチをする、温灸で温める、など

自分のために心地よい時間を作ってみてくださいね。