こんにちは、自然専科たんぽぽです⚘
日中、だいぶ過ごしやすくなってまいりました🍁
そんな、過ごしやすい秋は妊活にオススメな季節でもあります😊
秋に妊活がオススメな理由として
冷房や冷たい飲食で身体を冷やしてしまう夏や
外気温が低く寒い冬に比べ
冷えにくく、温活しやすい季節といえるからです。
そのほかにも秋は、『食欲の秋』と
いわれるように、旬の食材が多く、
栄養価の高い食材が豊富で
バランスの取れた食事をとりやすい
季節といわれています🍠
●冷えない生活習慣を心がける
・シャワーではなく、湯船につかる。
・冷たい飲食を控える、チョコやコーヒーなど血流に悪い食べ物を控える。
・くつしたを履く。気温差があるのでカーディガンを持ち歩く。
●リラックスできる時間を増やしてストレスを溜めない
・気温差により疲れやすいので、無理をしない。
・早寝、早起きを心がける。
・朝や日中、日光に当たる。
●栄養バランスのとれた食事を心がける
・さつまいも、かぼちゃ、きのこ類、里芋、サンマ、鮭、サバ、等
夏に崩れてしまった、生活習慣を整えて
元気に秋を過ごし、冬に備えましょう～♪