こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘
今日は、ハロウィンですね👻
先日、ダイエット中のお客様より
家にあると食べちゃうからと、
ハロウィンのお菓子を頂きました😂
ハロウィンでよく見かけるランタンのかぼちゃは
オータムゴールドと言って、観賞用のため
あまり美味しくないそうです…
しかし、普段よく口にするかぼちゃは
夏に収穫され、秋冬に食べごろを迎えます😊
かぼちゃは、温性で身体を温めてくれます。
また、胃腸を元気にし、エネルギーをつくります。
ビタミンやカロテンなどの栄養が豊富です。
風邪をひきやすい、疲れやすい方
胃腸の弱い方、便秘がちの方、
むくみやすい方にはオススメですよ🎃
11月19日（木）は
本店マエノ薬局にて研修の為
お休みさせていただきます。
また、11月3日（火）は
祝日の為お休みです。
ご了承ください🙇
LINEでのお問い合わせは受け付けております！！
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また、インスタグラムでもお休みの案内をしてますので
ぜひ、フォローおねがいします😊
こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘
朝、晩寒いですね😫
体調崩されてないでしょうか…？
妊活でも、ダイエットでも身体の冷えは要注意です！
秋に収穫されるいも類、豆、そば、栗は身体を温めます✨
旬のものを食べて秋を楽しみましょう😊
ダイエットのお客様には、毎日体重の記録を
子宝相談の方は、基礎体温表を
毎日つけることをお勧めします…
しかし、忘れられる方も多いのが事実です😂
確かに、新しいことを始めて続けるのは難しいですよね…
- 行動習慣（読書、ブログ、英語学習）：約1か月
- 身体習慣（ダイエット、早起き、運動）：約3か月
- 思考習慣（プラス思考、癖）：約6か月
といわれています。
まずは、1か月頑張ってみましょう～！
1日サボった程度では習慣化にかかる日数に
大きな影響はないそうですが、
サボる回数が多すぎたり、
連続して2日以上もサボると、
習慣化に時間がかかります💦
身に着けたいことを習慣化できれば、
理想の自分に一歩近づけます🌱
簡単な事から、習慣化できるとよいですね…
こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘
霧島市は今日は、風がありますが快晴です😊
洗濯日和ですね～☀
休日はすごく久しぶりに映画館へ行ってまいりました！
新型コロナで心配な中、
映画館では、入場前の体温チェック、アルコール消毒
座席はひとつ飛ばし、マスクの着用など
安心して映画を楽しめるように対策されていました✨
しかも、映画館は窓がないのに換気に優れている施設で、
20分で空気が入れ替わるそうです！！
妊活やダイエットで頑張ってる皆さん
時には、映画で気分転換もいいかもしれませんね～♪
寒くなり、どんどん乾燥するこれからの季節、辛いですが
インフルエンザや新型コロナの対策で密閉を防ぐために
定期的な空気の入れ替えが必要ですね💦
また、引き続き手洗いやマスクなど予防をしながら、
規則正しい生活やバランスのいい食事など心がけて
元気な身体をめざしましょう～。
こんにちは、自然専科たんぽぽです⚘
今日の霧島は、雨が降って肌寒いです☂
本日お昼より、ストレスについての勉強会でした。
ストレスとは外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態です。
なさ過ぎてもいけないし、
ありすぎてもいけない…。
今日教えていただいた、ストレス解消法に
アロマもありました～！！
早速、勉強会後に電源をON！！
ストレスケアや、不安感の緩和にいいとされる
ベルガモットの香りをチョイスしましたよ🍂
今からどんどん寒くなる季節、
気温の変化や、日照時間が短くなることもストレスの原因、
知らず知らずのうちに溜め込んでいるかもしれないですね💦
リラックスできる時間を増やして
上手にストレス発散していきましょう～！
こんにちは、自然専科たんぽぽです⚘
１０月１５日（木）は
本店のマエノ薬局で研修のためお休みです。
宜しくお願い致します。
今回は、太っていると、妊娠率に影響があるのか？
というテーマです！！
実際に影響はあるといわれています。
肥満と妊娠についての論文があり、
肥満のひとつの指数であるBMIについてです。
BMIの計算方法は、
BMI=体重（kg）÷身長（ⅿ）÷身長（ⅿ）
で計算します。
BMIが25以上の女性の場合、
BMIが25未満の女性に比較して
妊娠率0.90倍、出産率0.84倍、流産率1.3倍
というデータがあります。
(RBMonline2011;23:421)要約：1966年から2010年までの全ての論文で、妊娠と体重の関係に関しての研究は33件、のべ47967周期。これらをメタアナリシスによって解析。BMIが25以上の女性は、BMIが25未満の女性と比べ、妊娠率が0.90倍、生産率が0.84倍、流産率が1.31倍でした。同様に、BMIが25以上30未満の女性は、BMIが25未満の女性と比べ、妊娠率が0.91倍、生産率が0.91倍、流産率が1.24倍でした。
肥満になると、妊娠率が下がるだけではなく
流産をする確率も増加してしまいます。
妊娠する前からの食生活が、
赤ちゃんになるための卵子の成長に関係します。
排卵前は特に食べ過ぎないように注意しましょう。
病院での治療も大切ですが、
妊娠しやすい体質改善、生活習慣・食養生の
改善がとても大切です😊
まずは、ご自身の身体を大切にしてあげましょう…
こんにちは、自然専科たんぽぽです⚘
天気も良く、行楽シーズン到来ですね😊
休日中は、友人と焼肉をいただきました～♪
ダイエット中の方は、カロリーを気にされて
お肉を我慢している方も多いのではないでしょうか？
しかし、部位によって特徴は様々です🍖
賢く食べてダイエットを楽しみましょう！！
肉のタンパク質には、人間が体内ではつくることのできない
「必須アミノ酸」がバランスよく存在しており、
体に必要な栄養素が他にもたくさん含まれています。
牛肉なら、鉄分や体脂肪を燃焼させる効果で知られるＬ-カルニチン。
鶏肉はヘルシーなお肉の代表で、高タンパクで
しかも消化吸収されやすいという特徴があります。
豚肉には、疲労回復や代謝に必要なビタミンＢ群が含まれています。
肉の基本成分は動物性タンパク質と動物性脂肪です。
肉の飽和脂肪には、コレステロール値を上げる作用もあるので、
食べ過ぎには注意が必要です😥
オススメのお肉の部位
・牛肉…赤身のお肉（ヒレ肉、肩肉、もも肉）
・豚肉…赤身のお肉（ヒレ肉、もも肉）
・鳥肉…レバー、ササミ、胸肉（鶏肉のカロリーの4割以上が皮の部分にあるため、皮を除いて調理をすることでカロリーを大カットすることができます。）
また、調理法も油を使った料理よりも、
煮たり、蒸したりすることで脂質やカロリーを抑えられますよ✨
また、スナック菓子やインスタント食品、チョコレートなどにも
飽和脂肪酸が含まれているため、
お肉を楽しみたいなら、お菓子を控えることも大切です🍁
