こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘
本日の午前中は、リモートにて
妊活の勉強をさせていただきました😊
たんぽぽにも、妊活を始めてみようと思うけれど、
なにから始めればいいのかわからないという
お客様がときどきいらっしゃいます。
今の自分の身体の状態を知るひとつのきっかけに
“基礎体温表“をつけてみてはいかがでしょうか？
基礎体温とは、生命維持に必要な最小限のエネルギーしか使っていない安静時の体温のことです。
できるだけ毎日同じ時間に、起床後すぐ布団の中で、婦人体温計で舌の裏ではかります。
基礎体温表は、排卵がスムーズに行われているか、
ホルモンのバランスはよいか、などの目安になります😊
排卵日の予測だけではなく、卵子が順調に成長しているか、
黄体機能がうまく機能しているかなどの参考にもなります。
（あくまでも参考であり、理想的なグラフでなくても妊娠できます。）
基礎体温表は妊娠しやすい体質なのかのひとつの目安になります。
・低温期、高温期の２相がはっきりしている
・低温期、高温期の差が0.3～0.5℃である
・高温期への移行が1～2日間
・周期が28～35日くらいで安定
などチェックしてみてくださいね。
妊活中は、基礎体温表の上下にともない、
気持ちも浮き沈みしてしまいますが、
基礎体温表は、排卵や妊娠を確定するものではなく
流れをつかむためのもの、目安のものと
楽な気持ちで取り組んでください😊
自然専科たんぽぽのHPでも基礎体温表のURLが貼ってるのでぜひ～！！
最近では、スマホのアプリで管理されている方も多いですよ♪