こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘
先日ブログで、寒くなると基礎代謝が上がりやすいと
お話させていただきました😊
しかし、夏の延長で冷たい飲食をしていたり、
秋の食べ物がおいしく、ついつい食べ過ぎたり、
日中クーラーに当たっていたり、
夜が長くなり、だらだらと過ごしてしまったり、
夏の疲れが取れていなかったり、
と生活習慣をおろそかにすると上がりやすい代謝も
落ちてしまいます😥
せっかくの、ダイエットシーズン到来!!
体質改善ダイエットを始めませんか?🔥
当店の『体質改善ダイエット』をご紹介いたします。
お客様の生活スタイル・体質などをお聞きして
お一人お一人に合わせて
ご提案させていただきます。
生活スタイル・体質は、とても重要です☝
当店はお客様お一人お一人に合わせたダイエットを目指します⚘
できるだけ楽に、そして健康に痩せるように
そして、痩せた後もリバウンドされないようにサポートさせていただきます。
ぜひ、カウンセリングだけでもお越しください!!
ダイエット成功までの流れ~。
①まずは、お電話、HP、LINEでご予約ください☎
②ご来店されて、カウンセリング✍
(初回の場合、1時間~2時間ぐらいカウンセリングのお時間を頂いております。
新規のお客様のご予約は一日一軒までとしています。ご了承ください。)
③InBody370で体重や体脂肪を計測します。
④あなたに合わせたダイエットのご提案。
(ご納得されてからのスタートしてください。納得されなかった場合は、ここでお帰りくださいね。ここまでの費用はかかりません。また、無理な勧誘も一切いたしません。)
⑤ご納得後、ご購入されて自宅にお持ち帰りダイエットスタート🔥
⑥1週間~2週間の間に再度ご来店していただき、再びカウンセリング。
(体質を改善するには、8ヶ月かかるといわれています…)
こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘
ダイエットでも妊活でも、睡眠はとても大切です!
午後10時~午前2時にダイエットではかかせない
成長ホルモンの分泌のピークがくるといわれています。
成長ホルモンは、基礎代謝を上げてくれる働きもあるので
身体を温め、脂肪を分解しカロリーの消費を助けてくれる、
ダイエットの強い味方です😊
また、疲労やケガからの回復、美肌やアンチエイジングなど
成長ホルモンが分泌されやすい習慣を送ることで
嬉しいことがいっぱいです✨
また妊活ではかかせない、女性ホルモンの分泌を
調整する働きがあるのも成長ホルモンです💦
睡眠の質を良くするために
・夜に、コーヒー・紅茶・緑茶を飲まない
・スマホやPCなどのブルーライトの刺激を減らす
・昼寝を多くしない
・就寝の2~3時間前の食事を控える
・朝太陽の光を浴びる
生活のリズムは人それぞれで、今日から夜10時に寝る
というわけにはいかないと思います…
今の生活を見直して、できるだけ早く寝ること、
また、休日などだけでも早く寝ることを意識してみてくださいね♪
こんにちは、自然専科たんぽぽです⚘
日中、だいぶ過ごしやすくなってまいりました🍁
そんな、過ごしやすい秋は妊活にオススメな季節でもあります😊
秋に妊活がオススメな理由として
冷房や冷たい飲食で身体を冷やしてしまう夏や
外気温が低く寒い冬に比べ
冷えにくく、温活しやすい季節といえるからです。
そのほかにも秋は、『食欲の秋』と
いわれるように、旬の食材が多く、
栄養価の高い食材が豊富で
バランスの取れた食事をとりやすい
季節といわれています🍠
●冷えない生活習慣を心がける
・シャワーではなく、湯船につかる。
・冷たい飲食を控える、チョコやコーヒーなど血流に悪い食べ物を控える。
・くつしたを履く。気温差があるのでカーディガンを持ち歩く。
●リラックスできる時間を増やしてストレスを溜めない
・気温差により疲れやすいので、無理をしない。
・早寝、早起きを心がける。
・朝や日中、日光に当たる。
●栄養バランスのとれた食事を心がける
・さつまいも、かぼちゃ、きのこ類、里芋、サンマ、鮭、サバ、等
夏に崩れてしまった、生活習慣を整えて
元気に秋を過ごし、冬に備えましょう~♪
こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘
雨が続いて、肌寒くなってきましたね…
季節の変わり目、お気を付けください~
7月中旬よりダイエットを始められた方の途中経過をお知らせします!
7/16より-4.4kg!!目標まであと2.5kgです👏
7月に初めてお会いしてから、
お顔がきゅっとしまったように感じます😊
Ⅼサイズのお洋服が緩くなってきたと、嬉しそうお話されていました~♪
体脂肪が -4.1kg なので、体重はガクッと落ちなくても
見た目が引き締まって見えますよね。
ご友人との外食が大好きな方で、外食も楽しみながら
間食は我慢!!
ストレスを溜めずにこつこつ頑張っていただいてます!
目標まであと少し…
ダイエット楽しみながら頑張りましょう~♪
こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘
じめじめした夏から、秋は空気が乾燥し始める季節です。
秋は中医学でいう“肺”の季節。
鼻や喉などの、呼吸器系のトラブルの多い季節です。
咳は一度続くとなかなかとまりにくく辛いですよね💦
悪化すると肺炎や喘息などの重い症状につながることもあります。
中医学では咳の原因として
“冷え” “熱” “ストレス” “痰湿” “虚弱” と考えます。
・冷えタイプ‥‥‥冷え性の方などで身体が冷えると起こる咳。他の症状では薄い鼻水、痰、悪寒などを伴います。
【食養生】ネギ、ショウガ、しそ、シナモン
・熱タイプ‥‥‥‥ウイルス感染などで炎症を起こしてでる咳。他の症状では濃い鼻水、痰、発熱、口渇
【食養生】梨、ごぼう、大根
・ストレスタイプ‥‥ストレスにより”気”の流れが悪くなり咳がでる。他の症状では、胸苦しさ、イライラしやすい。
【食養生】みかんの皮、ハッカ、ゆずの皮
・痰湿タイプ‥‥‥食事の不摂生などで胃腸に負担がかかり出る咳。他の症状は痰が多い、ゼェーゼェー音がする。
【食養生】杏仁、銀杏
・虚弱タイプ‥‥‥病歴が長く、体力を消耗している。他の症状では夜間悪化、息切れ、疲労感
【食養生】白キクラゲ、はちみつ、山芋
夏にクーラーにあたり、冷たい物を飲んだり、食べたりすることで
冷えやすい身体になっていることも、、、
また、夏にたくさんかいた汗により身体は水分不足だったり、、、
季節の変わり目ストレスをためない、食事を取りすぎない、
睡眠を十分に取ることを心がけましょう🍂