こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘
先日、リンゴを頂きました🍎✨
冬の果物といえば、ミカンやリンゴを思い浮かべますよね～
寒い東北で育てられるリンゴは
身体を冷やしにくい果物と言われています。
「寒・涼・平・熱・温」でいうと、
「平」で、熱を取り除き、内部を温める
２つの作用をより穏やかに行ってくれます。
食物繊維や、ポリフェノール、ビタミンｃ、
カリウムなどミネラルが豊富です😊
中医学では、身体の中の水分を作り出して全身を潤し、
消化吸収を活発にして便通を良くし、
下痢を改善し、気(エネルギー）を充実させる
など数々の効能を挙げています✨
イライラやため息の多い方、疲れやすい方
便秘気味や、むくみのある方
ダイエット中の方にお勧めです。
身体を温めるとはいっても、
冷やしたものを食べ過ぎてしまうと逆効果です💦
常温でいただくか、
焼きリンゴにさらに身体を温めてくれる
シナモンなどと一緒に食べるのもオススメですよ🍎
こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘
この1週間はとても寒いでしたね☃
朝、布団から出るのが一苦労な季節になってきました💦
でも、冬ってダイエットにはもってこいの季節🙌
気温が下がると、私たちの身体は体温を維持し
大切な臓器を冷えから守ろうと働きます。
身体は、外気が寒い分頑張って熱を作り出そうとするので
基礎代謝が上がりやすく、カロリーが消費されやすい身体になります✨
しかし、冬は寒いからついつい暖房のきいた部屋に籠りがち…
コタツに入って、眠ってしまう方も多いのでは😥
これで、はせっかく身体に備わっている、
体温を上げよう、基礎代謝を上げよう、
という機能が働きにくくなってしまいます😫
暖房の効いた部屋を定期的に換気することや、
暖房の設定温度を18℃～20℃にすることがオススメ！
少し低いと思うかもしれませんが
身体の外からだけではなく、
温かい飲み物や、食べ物で
身体の内側から温めることも大切ですよ☕
こんにちは、自然専科たんぽぽです⚘
12月30日（水）～1月4日（月）
は年末年始のお休みとさせていただきます。
2021年 1月5日（火）より通常通り営業いたします。
宜しくお願い致します。
こんにちは、自然専科たんぽぽです⚘
寒くなり、体調崩されてないでしょうか？
今年は、新型コロナウイルスの流行で
なかなか、外出や旅行に行けなかった皆様に嬉しいお知らせです😊
世界観客動員数800万人を突破！
【 DRUM TAO 】
クロレラ工業主催TAO貸切公演
～オンライン配信～
🌟1枚目のチラシのQRコードを読み込めばどなたでも配信視聴可能です😊
2020年12月5日（土）
19:30～20:00 TAOライブ公演配信
20:00～20:30 クロレラ工業・TAOトークライブ配信
ご家族でぜひ、ご覧ください🥁
子宮と腸はお隣さんで、
便秘を解消することは妊娠しやすい身体に
近づくために大切だと前回お話させていただきました😊
妊活だけではなく、便秘がちだとなんだか体調がすぐれないですよね💦
腹痛や、吐き気、お腹が張ったり
頭痛、腰痛、肌荒れ、むくみ、
身体が冷えたり、免疫力の低下
イライラして、便秘自体がストレスの原因になってしまいます。
便秘を解消して身体も心も綺麗にしましょう✨
・適度に水分を摂る
ちょうど良い硬さの便をつくるには、水分が不可欠。
１日1.5ℓ程度を目安に水分を摂りましょう。
お水は、白湯か常温がおすすめです。
寝起きに白湯を一杯ゆっくり飲むと、腸の目覚めに最適。
体を温めて冷えも解消という一石二鳥です。
・よく噛んで食べる
一口30回を目安に、よく噛んで食べましょう😊
消化酵素を含む唾液がたくさん分泌され、
消化吸収の際の負担が抑えられます。
結果、小腸や大腸の負担も軽くなり、
スムーズな排便につながります。
・規則正しい生活をする
朝決まった時間に起きて、決まった時間に食べることで
腸の運動に規則性ができ、排便のリズムが作れます。
できれば、朝食後の排便習慣を…
便意がなくてもトイレに行くことで、身体にリズムが作れます。
・身体を冷やさない、ストレスを溜めない
便秘になると血流が悪くなり体が冷えてしまいます、
また、体が冷えてると内臓の動きが悪くなり、便秘になります…
とにかく、身体を冷やさないことが大切です💦
ゆっくりお風呂に入って身体を温め、リラックスする。
適度に身体を動かし、身体を温め、リフレッシュする！
ストレスを溜めないことも大切です😊
運動する時間がない方は、
お腹を『の』の字にマッサージしてみてくださいね。
オススメの食べ物
・【熱タイプ】便が乾燥して硬い、尿の色が濃い、暑がり、怒りっぽい、口が渇く、口臭、お腹が張って痛むときがある方…きゅうり、バナナ、アロエ、こんにゃく、ごぼう、ひまわりの種
・【ストレスタイプ】スムーズに排便できない、お腹が張る、膨満感がある、ゲップやガスが多い方…大根、しその種、杏仁、かぶ、しそ油、オリーブ油
・【エネルギー不足タイプ】便が出にくい、排便後に疲労感がある、脱肛、息切れ、倦怠感、冷えやすい、顔色が白い方…山椒の実、生姜、くるみ、松の実
・【血不足タイプ】便が乾燥している、肌や髪にツヤがない、顔色が黄色い、動悸、めまい、脱毛、月経量が少ない方…ごま、蜂蜜、じゃがいも、いちじく、麻の実、プルーン、キウイ、ヨーグルト、鶏スープ、白菜
また、水溶性の食物繊維（オクラや海藻類等）や
発酵食品（お味噌、ぬか漬け、キムチ、納豆等）を
摂ることもオススメです😊
こんにちは、自然専科たんぽぽです⚘
寒くなると身体が冷えやすく、
寒くて外に出るのも億劫になって
身体を動かす機会が減り便秘になる方も多いようです💦
妊活においても、
便秘しない身体=妊娠しやすい身体 です！
また、妊娠中は便秘になりやすいので
妊活中に便秘を解消しましょう😊
子宮と腸は近いばしょにあるため
腸の動きが悪く血流が滞り冷えていると
当然、子宮も同じ状況が考えられます⛄
溜まった便で、子宮などが圧迫され
妊娠するため臓器たちがタイミングや
場所を合わせる妨げになってしまうことも💦
また、腸にたまった便より毒素が血中に染み出し
全身をめぐり細胞を傷つけてしまいます。
特に大腸を収めている骨盤のなかには、
子宮や卵巣、卵管など、妊娠するための重要な臓器がたくさんあります。
お隣さんである大腸が毒素をどんどん発生させれば、
毒素を含んだ血液が骨盤内に充満することに。
結果、女性にとって大切な臓器が影響を受けやすいと言われています。
せっかく、取っているサプリメントなどの栄養も
腸内環境が悪いと十分に吸収されていない可能性もあります😥
便秘を改善して、
温かく卵子や子宮内膜が育ちやすい身体や
悪いものを外に出す力、良い物を吸収する力
を高めてあげましょう✨
次回、便秘解消にオススメの養生をご紹介しますね🍂
明日11月18日（水）は
10:00～17:00の営業とさせていただきます。
また、11月19日（木）は
本店マエノ薬局にて研修のため
お休みさせていただきます。
宜しくお願い致します。
