カテゴリー: ダイエット

ストレスとダイエット

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

基礎代謝が落ちてしまう原因の一つに

ストレスがあります😥

 

ストレスがかかると、さまざまなホルモンが分泌されます。

中でもコルチゾールという副腎皮質ホルモンが

過剰に分泌されることによって、ダイエットに悪影響といわれます💦

コルチゾールは血圧の維持や免疫に関わっている重要な存在です。

正常に分泌されていれば脂肪や炭水化物、タンパク質の

代謝を行うため、ダイエットに効果的とされます。

しかし、ストレス多くかかると、

コルチゾールが大量に発生！！

エネルギーがうまく代謝されずに、

脂肪が蓄積されやすくなり、太りやすい体になってしまいます😨

また、ストレスで不安な状態が続くと

幸せホルモンである”セロトニン”が減少してしまいます…

セロトニンは自律神経のバランスを保つホルモンの一つですが、

コルチゾール過剰により減ってしまうと

感情のバランスが崩れ、食欲が増進して

過食や暴飲暴食といった行動をしやすくなるのです…

イライラしたり、疲れたら、ついつい甘い物食べてしまいますよね💦

 

普段、ストレスを感じない方でも、

頭がすっきりしない方、肩がこる方、疲れが取れにくくなった方

寝つきや目覚めが悪い方、夜目覚めてしまう、夢を見る方

お腹が張る、ガスが溜まる、生理痛がある…など

知らず知らずのうちにストレスが溜まって

痩せにくい身体になっているかもしれません💦

 

ストレスとうまく付き合いながら、楽しみながら

ダイエットしましょう😊

 

 

 

 

 

 

 

 

当店ダイエットの流れ

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

 

先日ブログで、寒くなると基礎代謝が上がりやすいと

お話させていただきました😊

しかし、夏の延長で冷たい飲食をしていたり、

秋の食べ物がおいしく、ついつい食べ過ぎたり、

日中クーラーに当たっていたり、

夜が長くなり、だらだらと過ごしてしまったり、

夏の疲れが取れていなかったり、

と生活習慣をおろそかにすると上がりやすい代謝も

落ちてしまいます😥

 

せっかくの、ダイエットシーズン到来！！

体質改善ダイエットを始めませんか？🔥

 

 

 

当店の『体質改善ダイエット』をご紹介いたします。

 

 

お客様の生活スタイル・体質などをお聞きして

お一人お一人に合わせて

ご提案させていただきます。

生活スタイル・体質は、とても重要です☝

 

当店はお客様お一人お一人に合わせたダイエットを目指します⚘

 

できるだけ楽に、そして健康に痩せるように

そして、痩せた後もリバウンドされないようにサポートさせていただきます。

 

ぜひ、カウンセリングだけでもお越しください！！

 

ダイエット成功までの流れ～。

 

①まずは、お電話、HP、LINEでご予約ください☎

②ご来店されて、カウンセリング✍

(初回の場合、1時間～2時間ぐらいカウンセリングのお時間を頂いております。

新規のお客様のご予約は一日一軒までとしています。ご了承ください。)

③ＩｎＢｏｄｙ370で体重や体脂肪を計測します。

④あなたに合わせたダイエットのご提案。

(ご納得されてからのスタートしてください。納得されなかった場合は、ここでお帰りくださいね。ここまでの費用はかかりません。また、無理な勧誘も一切いたしません。)

⑤ご納得後、ご購入されて自宅にお持ち帰りダイエットスタート🔥

⑥1週間～２週間の間に再度ご来店していただき、再びカウンセリング。

（体質を改善するには、８ヶ月かかるといわれています…）

 
 
 
健康に痩せることで、どれだけ健康が楽なのかを感じることができます。
健康な身体を体験してみませんか？
 
 
 

 

睡眠

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

ダイエットでも妊活でも、睡眠はとても大切です！

 

午後１０時～午前２時にダイエットではかかせない

成長ホルモンの分泌のピークがくるといわれています。

成長ホルモンは、基礎代謝を上げてくれる働きもあるので

身体を温め、脂肪を分解しカロリーの消費を助けてくれる、

ダイエットの強い味方です😊

また、疲労やケガからの回復、美肌やアンチエイジングなど

成長ホルモンが分泌されやすい習慣を送ることで

嬉しいことがいっぱいです✨

また妊活ではかかせない、女性ホルモンの分泌を

調整する働きがあるのも成長ホルモンです💦

 

睡眠の質を良くするために

・夜に、コーヒー・紅茶・緑茶を飲まない

・スマホやPCなどのブルーライトの刺激を減らす

・昼寝を多くしない

・就寝の２～３時間前の食事を控える

・朝太陽の光を浴びる

 

生活のリズムは人それぞれで、今日から夜１０時に寝る

というわけにはいかないと思います…

今の生活を見直して、できるだけ早く寝ること、

また、休日などだけでも早く寝ることを意識してみてくださいね♪

 

 

目標まであと少し！

 

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

雨が続いて、肌寒くなってきましたね…

季節の変わり目、お気を付けください～

 

7月中旬よりダイエットを始められた方の途中経過をお知らせします！

7/16より-4.4kg！！目標まであと2.5kgです👏

7月に初めてお会いしてから、

お顔がきゅっとしまったように感じます😊

Ⅼサイズのお洋服が緩くなってきたと、嬉しそうお話されていました～♪

体脂肪が　-4.1kg　なので、体重はガクッと落ちなくても

見た目が引き締まって見えますよね。

ご友人との外食が大好きな方で、外食も楽しみながら

間食は我慢！！

ストレスを溜めずにこつこつ頑張っていただいてます！

目標まであと少し…

ダイエット楽しみながら頑張りましょう～♪

 

 

ダイエットご感想

 

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

夏にダイエットを始められて、なかなか体重の変化がなく

焦っている方もいらっしゃるのではないでしょうか…？😥

夏は外の気温が高い分、身体の中を冷まそうとするので

どうしても代謝が悪くなってしまいます💦

 

しかし！！日に日に涼しくなった今がチャンスですよ～♪

本格的に寒くなって代謝が上がりやすい冬に向けて

秋、春と夏でバテてしまった身体の調子を整え、

代謝の上がりやすい、リバウンドのしにくい身体づくりをしましょう😊

 

☆体質改善のダイエットをされたお客様のご感想です😊

・44歳（女性）

・体質改善ダイエットを選んだ理由

楽して痩せれる、健康的に痩せれるから。代謝が悪いのか、食事を減らしても太ってしまう。

 

 

・当店に来て実際どうでしたか？

挑戦したいと思った。生活リズムや食生活を整えれば痩せるとわかった。

・痩せてうれしかったことは何ですか？

着れなくなった洋服を着れるようになった。生活の中で体調がよく、自分から動きたいという気持ちが出てきた。

・目標までどうすればクリアできると思いますか？

生活リズムを整え、食生活を整えれば年齢に関係なく痩せれるとわかった。身体に優しい生活を続けること。　

 

 

・32歳（女性）

・体質改善ダイエットを選んだ理由

知り合いが、痩せたと聞いて興味をもった。

・当店に来て実際どうでしたか？

最初は半信半疑でしたが、大した事もしてないのに体重が減ってびっくりした。我慢せずに痩せれた。

・痩せてうれしかったことは何ですか？

着ていた服がゆるくなった。階段や坂道を上るのがつらくなくなった。肌の調子が良くなった。暴飲暴食をしなくなった。

・どうやって維持していけばいいと思いますか？

現在の生活を続けていく。少し体重が増えたり、食べ過ぎたりした時も焦らず、あきらめず続ける。

 

細胞は毎日生まれ変わっていて、腸だと約数日、肌だと約1ヶ月、

全身の血液が入れ替わるには約4か月…

体質を改善するには8ヶ月かかるといわれています…。

一緒に痩せやすい、リバウンドしにくい身体を目指しましょう！！

 

 

 

生理痛

 

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

いきなりですが『生理痛はないのが当たり前！』

と言われてびっくりされる方も多いと思います💦

今では、痛み止めを飲むのが、当たり前ですし

生理痛がひどい場合、仕事や学校を休む方も多いのではないでしょうか。

ダイエットや、妊活の相談に来られる方も

生理痛がある方や、お財布に鎮痛剤をお守りとして

入れてる方もいらっしゃいます。

 

「健康な生理」とは、痛みはない・色は赤色で粘りや塊がない・量は多い日の日中2時間をロングナプキンで過ごせる程度・周期25~38日・期間3~7日

 

【気滞血於タイプ】…ストレスが多く、気・血の流れが悪くなっている

特徴：生理前、生理中の下腹部の張り、痛み、胸の両脇の張り、痛み、イライラしやすい、経血の色が暗い、塊がみられる

食養生：ジャスミン茶、ラベンダー、ウコン、黒豆、小豆

養生：ストレスをため込まないようにしましょう。

 

【寒邪タイプ】…冷房や冬の寒さなど外から入ってくる冷えが体内に停滞している(冷えが原因)

特徴：生理前、生理中の下腹部の冷え、痛み、冷えると痛みが強くなる、温めると痛みが緩和する、経血の色が暗い、黒ずんだ塊、手足が冷える、むくみやすい、顔色が白っぽい

食養生：よもぎ、紅茶、しょうが、ネギ、シナモン

養生：身体を冷やさないように努めましょう

 

【気血虚弱タイプ】…虚弱体質や慢性疾患、過度のダイエットなどによる栄養不足(エネルギー不足)

特徴：生理の後半に痛みが強くなる、比較的弱い痛みが続く、生理周期が長い、経血の色が薄い、量が少ない、生理中の疲労感、倦怠感、めまい、顔色が青白い

食養生：黒砂糖、クコの実、なつめ、ほうれん草、人参、鶏肉

養生：血を増やすものを取り、栄養を補いましょう

 

☆痛みの強い方へ…痛み止めは熱を冷ます効果もあるので冷え性体質の方にはオススメしません。

　子宮内膜症など不妊につながるような病気が隠れていることもあります。

 

リバウンドしにくい身体や、妊娠しやすい身体を目指すには

生理痛も一つのポイントです！！

一緒に生理痛のない健康な身体を目指しませんか？？

 

 

代謝とは？

 

こんにちは。自然専科たんぽぽです。

 

妊活や、ダイエットのお話をさせていただく中で

“代謝”という言葉をよく使います😊

私も、現在ダイエット中で

たんぽぽにある、体重で基礎代謝を測るのですが

なかなか代謝があがってくれません💦

 

そもそも、代謝とはなんでしょうか…？

代謝とは、体外から取り入れた栄養を分解し、

吸収された栄養素をカラダに必要な物質に再合成することです。

☆新陳代謝・・・カラダをつくる。

　　　　　　　　・筋肉・皮膚・内臓をつくる。

　　　　　　　　・古くなった細胞を新しくする。

☆エネルギー代謝・・・基礎代謝など活動するため。

　　　　　　　　・カラダを動かす。

　　　　　　　　・内臓を機能させる。

 

つまり、カラダをつくる代謝をあげると

肌荒れが改善されたり、髪の毛のハリが出てきたり

基礎代謝をあげれば

疲れにくいカラダや、脂肪のつきにくいカラダになるんですね😊

 

ちなみに、細胞の代謝（更新）は

腸は数日、皮膚は約1ヶ月、血液は120日、骨が150日

毎日少しずつ変化するんですね…

 

 

 

肥満症

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

当店では、妊活とダイエットをメインにカウンセリングさせていただいてます。

 

本日は『肥満症』についてお話しますね😊

肥満症は、生活習慣病でもあり、多くの方が悩んでおられます。

肥満症にもタイプがあるんです！！

ストレスが強く食べ過ぎてしまう方、

ほとんど食べてないのに太る方、

血行不良の方と…

“肥満”には多くの理由・原因があり、

それぞれ対処方法が異なります💦

 

・気虚タイプ・・・胃腸がうまく機能しておらず、食べたものをエネルギーに変えられない。

　　　　　　　　　食後に眠くなる、疲れやすい、雨の日がだるい、便秘か下痢

 

・気滞タイプ・・・ストレスが多く、食べ過ぎてしまう。

　　　　　　　　　お腹にガスが溜まる、ため息、夢を見

 

・於血タイプ・・・血流が悪いため、代謝が上がらず消費が落ちる。

　　　　　　　　　頭痛、肩こり、生理痛、冷え性

 

・便秘タイプ・・・排泄がうまくいかず、ため込みやすい。

　　　　　　　　　便秘、尿が濃ゆい、イライラ、目の充血

 

 

皆さんはどのタイプでしたか？

誰でも同じダイエット方法ということはありません。

それぞれ、太った理由があります。

自然専科たんぽぽでは、ダイエットももちろん

肩こりや、冷え性、便秘などの体質の改善もめざします！！

体質に合わせてダイエットされたい方はお気軽に

ご相談ください😊

 

 

ダイエット

 

 

 

本日は3名ダイエットのご相談に来られました😊

始められてから1ヶ月で3キロ痩せられた方もいらっしゃいました！！

 

自然専科たんぽぽのダイエットの特徴は、

体脂肪を減らしながら、

体重を減らし、

リバウンドしにくい身体をつくること…

体重はあまり変化はありませんが、体脂肪が毎回減っていき、

見た目から綺麗になられる方もいます😊

お知り合いがが運動と過度な食事制限で

短期間で10キロやせたけれど、

髪の毛がごっそり抜けてしまったとお話されたお客様がいらっしゃいました。

運動は確かに身体によいことです。

しかし、運動をした分、水分を取らないと血液がどろどろになってしまいます。

また、極度な食事制限をしてしまうと、

栄養が十分に摂れないため、代謝が悪くなり

低燃費でリバウンドしやすい体質になってしまいます😥

 

自然専科たんぽぽでは、運動が苦手な方、楽して痩せたい方、

お酒を飲みながら痩せたい方、健康を維持して痩せたい方にもってこいですよ！！

 

 

桃

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7月10日(金)はお休みをいただき 大口の本店、マエノ薬局で妊活の研修でした✍️ 新富大生堂さんの桃パイもいただきました🍑🕺 また、先日は霧島市のかわの菓子店さんの桃のケーキを頂きました🍑💃 どちらも美味しかったです！ 桃は夏が旬の食べ物の中では珍しく 「温性」の果物😊 胃腸を冷やさず食べれます。 旬のものを美味しく食べて、妊活&ダイエット楽しんでください〜🌿✨ (冷蔵庫で、冷やしすぎは注意です😂) #霧島市 #国分 #自然専科たんぽぽ #霧島市ダイエット #霧島市妊活 #子宝相談 #ダイエット #体質改善

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自然専科たんぽぽのInstagramでも書いたのですが、

大口の桃パイと霧島市の桃のケーキをいただきました♪

生地が違いましたが、どちらも桃の甘さが引き立っていて

美味しかったです。

夏野菜や、南国で育ったものは、

身体を冷やす食べ物が多いのですが

桃は夏の果物では珍しく「温性」で体を温める作用があります。

冷蔵庫での冷やしすぎは注意ですが

ダイエットで甘いものを我慢している方

妊活で、カラダを冷やすフルーツを我慢してる方

旬の桃を食べてほっと一息ついてください😄

楽しく妊活＆ダイエットしましょう！！