カテゴリー: ダイエット

霧島市の女性専門薬店

自然専科たんぽぽです。

いよいよ、12月になりましたね⛄

今年もあっという間でした！！

年末年始に向けて、だんだん忙しくなる方も増えますが、

頑張りすぎは禁物です…

漢方の世界では、冬は万物が閉じて隠れる季節です🍂

むやみに動かず、室内でゆっくり過ごしましょう。

カラダを温めるのも忘れずに！

冬の無理は春の体調不良につながります。

とは言っても、家事や子育て、仕事に、楽しいイベント

なかなかゆっくりできませんよね💦

寝る前の1時間でもいいので、

温かいココアを飲む、香りのよいアロマを焚く、

ゆっくりストレッチをする、温灸で温める、など

自分のために心地よい時間を作ってみてくださいね。

こんにちは。霧島市女性専門薬店自然専科たんぽぽです⚘

明日、11月19日（金）は満月です🌕

漢方の世界では自然と人は相似関係にあると言われています。

60％が水分でできている私たちのカラダは

潮の満ち引きと同じように、月の引力の影響をうけています。

満月の時は、エネルギーがカラダに満ちてや血液の巡りが良くなります。

活発に動けるので、仕事や趣味を楽しみたいですね✨

しかし、注意も必要です。

エネルギーが充実しているので

その分、張り切りすぎて空回りしイライラしやすかったり

気分が落ち込みやすかったりします。

その結果、甘い物・脂っこい物・アルコールなど

暴飲暴食してしまう方も多いです💦

満月の時は溜め込む力が強いため

むくみやすく、太りやすい時期です😫

イライラ、もやもやする方は香りのよい物でリラックスしたり

軽く、お散歩などがオススメですよ。

また、吸収の力が強い時期なので

カラダに良い物を摂りたい時期でもありますね…😊

新月だけではなく、

満月もクロレラシャカシャカでプチファスティングオススメです✨

新月デトックス③

こんにちは。自然専科たんぽぽ、Kです。

今日は、最近読んだ本のご紹介です✨

（やせる出汁　著者：工藤孝文　発行：株式会社アスコム）

出汁には、代謝を上げるための栄養素や

味覚を正常にする栄養素など、ダイエットをする上で

大切な栄養素がたくさん入っています。

ダイエット＝食事を減らす

になりがちですが、

私たちのカラダは食べたものでできているので

ダイエット中でもしっかり栄養補給することが大切ですね😊

本の中に、１９７５食を目指しましょうと書いてあります。

１９７５年頃の食卓をイメージした食事です。

皆さん、パッと思い浮かびますか…？

正直思い浮かばない人も多いのでは…？

１９７５年（昭和50年）の食事とは

「食材の種類をたくさん」

「調理は煮るを優先」

「豆、豆製品を積極的に摂る」

「お肉よりお魚」

「海藻・野菜・きのこをたっぷり」

そして、現代みたいに顆粒の出汁などはなく

お味噌汁や、うどんなどの出汁はしっかりにぼしや昆布からとっていたようです…

きっと、食品添加物や残留農薬も

現代よりもずっと少なかったと思います。

１９７５年の食卓、すごく、難しい気がしますよね😥

お仕事、育児をされている方、一人暮らしの方

なかなか料理までに時間が取れない方も多いと思います。

本中では、簡単に出汁をとる方法も紹介されていたので

ぜひ、参考にしてみて下さい！！

それでも、時間がない、もっと手っ取り早く栄養補給したい方は

サプリメントや、漢方に頼るのも有ですよ✨

気になる方は、ご相談ください。

8/4（水）に手のひらで野菜摂取の充足度を測定する

『べジチェック』という機械での測定会をたんぽぽで行いました✨

厚生労働省が、推奨している1日の野菜摂取量は350ｇ。

しかし、日本人の平均摂取量は290ｇ。

片手のひら1杯分で、約60ｇの野菜が摂れているといいます。

あなたの、1日の食事の中の野菜片手のひら何杯分でしょうか？

６杯分ありますか…？？

昨日来られた方たちも、１～２杯分しか摂れてない方が多いようでした。

野菜は健康にいいとわかっていても、

なかなか摂れなかったり、摂れているかわからないですよね…

ひとつだけ、こっそり教えますが、

バイオリンク（クロレラ）を飲まれている方は

目標摂取量350ｇを摂れてた方が多かったです✨

あなたもバイオリンクで野菜をプラスしてみませんか？

日ごろの健康は３０粒からです！！

野菜はしっかり食べていても、たばこ、暴飲暴食、ストレスなど生活習慣の影響で野菜摂取レベルが下がることがあるようです。

こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘

本日より6月スタート！！

今日も気持ちの良い晴れですね😊

気温も上がり、Tシャツの方が増えてきましたね…

ボディライン気になりませんか…？

去年の夏服、少しきつくなっていませんか…？

梅雨が明けて、本格的に暑くなる前に、

体質改善して、リバウンドしにくいダイエット挑戦してみませんか？？

ダイエットしたいけど、疲れて動きたくない、

一日中眠くて、集中できない、

毎月、PMSや生理痛が重くて、ストレスで暴飲暴食してしまう、

体調を崩しがちでなかなかダイエットが捗らない

そんな方には、体質改善しながらのダイエットがお勧めです✨

こんにちは。自然専科たんぽぽです。

本店、マエノ薬局のスタッフPちゃん．．．

実は9月より、漢方や栄養の補給、生活習慣の改善などで

体質改善ダイエットを体験していました✨

その体験談を聞くことができましたよ～！

Instagram　スタッフPちゃん

●体質改善ダイエット結果

令和2年9月2日～令和3年1月15日

結果は・・・

体重　－８.７㎏！！！！

体脂肪　－７.１㎏！！！！

↑体脂肪が落ちているので、見た目がホントにすっきりされました👏

数字だけ見ると、順調そうに見えますが

体質改善ダイエットを始めて、２、３か月目は

なかなか体重が減らず、体調が悪い日もあったそうです💦

体調が悪い時は、

『今までため込んでいた悪いものが、一生懸命身体から出ていこうとしている合図』

という先生やスタッフTさんの言葉を胸に

乗り越えたようです😊

日中眠くなることが減ったり、

身体が軽くなったので運動しよう！と前向きな気持ちになったり

便秘ではなかったけれどスッキリ便が出るようになったり

嬉しい小さな変化だけではなく、

今までお薬に頼らないと来なかった生理が

自力で来るようになったそうです👏

ダイエットと聞くとただ体重を落とすだけが目的と思ってしまいますが

生理不順や自分の体調が整う体質改善ダイエットは

一石何鳥もあって嬉しいですよね♪