鹿児島県霧島市の女性専門薬店、自然専科たんぽぽです⚘
女性のための漢方薬やサプリメントを取り扱っています。
子宝相談、ダイエット、PMS、月経不順などご相談ください🍀
少しずつ、暖かくなってきて日中は半そでの方もいらっしゃいます。
これからの季節、ボディラインの出やすい服も
多くなってきて、ダイエットを意識される方も多いのでは？
春は発散の季節なので、ダイエットスタートにはもってこいの季節です😊
今回は体系別に、おススメの食事方法をご紹介します✨
・リンゴ型🍎（上半身肥満タイプ）
特に、欧米に多いタイプです。
炭水化物を食べると太りやすく、糖分の代謝が苦手💦
高血圧に注意が必要と言われています。
おすすめ食事方法→食事の最初に、野菜や海藻類をたっぷりとりましょう🥬
次にお肉、お魚、豆腐などのタンパク質を。
お米や麺類などの炭水化物は最後に食べましょう。
血糖値が緩やかに上昇するので、糖分が脂肪になりにくくなります。
・洋ナシ形🍐（下半身肥満タイプ）
日本人に多いタイプです。
冷え性の方に多く、脂の摂りすぎに要注意です💦
おすすめ食事法→最初に野菜、海藻類を食べましょう🥬
次にお米や麺類などの主食を食べる。
最後にお魚や、大豆、お肉の赤みなど脂質の少ない
タンパク質を摂るようにしましょう😊
調理方法も、揚げ物は控えて蒸したり煮たりするのがおススメですよ。
・バナナ型🍌（筋肉量が少ないタイプ）
下っ腹だけポッコリ出たり、疲れやすく、1度太ったらなかなか痩せない方。
筋肉量が少ないため、脂肪を燃焼しにくいです。
また、胃腸が弱い方も多いタイプです。
おすすめ食事法→最初にお魚や赤身のお肉、納豆、豆腐などの
タンパク質を多めに食べる。
次に野菜や海藻類などの食物繊維を食べ、最後に炭水化物を。
良質な、タンパク質を食べることがポイントですよ。
私たちのカラダは、食べたものからできています✨
無理な食事制限を避けて、バランスよく食べるようにしましょう😊
自然専科たんぽぽでは、体脂肪だけを落とすダイエットが得意です。
漢方や、サプリメントに頼りながら
痩せやすく太りにくい体質を一緒に作りましょう！！