こんにちは。自然専科たんぽぽです⚘
先日Instagramで白湯について投稿しました😊
妊活や、ダイエットにおいても
“冷え”は大敵です！！
コロナ対策でお店の入店時や、出社時など
熱を測る機会も多くなりましたよね…
健康的な人の平熱は36.5～37.1度と言われています。
平熱も高く、手足の冷えを感じない、
どちらかというと、手足がほてる、顔がのぼせると
暑がりなのでは…？と思うかもしれませんが
冷えにより、熱のバランスの崩れや、
代謝の低下が原因のケースもあります💦
顔から汗をかくほど暑いのに手足が冷えている方
手足がほてる方、手足がむくむ方
下半身太りが気になる方
お腹を触ると冷たい方
は、隠れ冷え性かもしれません🥶
身体を温める、体温を上げることにより
血液の流れがよくなり、免疫力が高まります。
頭痛や肩こり、生理痛のある方も血流改善のために
できることから少しづつ、温活していきましょう✨
・足元を温めて、上半身と下半身の温度差をなくす。（足首まで隠れるくつしたを履くのがお勧めです）
・太い血管が集まる、首・手首・足首・ウエストを温める（妊活中の方は、バスタオルや腹巻をして寝るのがおすすめです)
・毎日入浴する（ぬるめのお湯にゆっくりつかって疲れをほぐしましょう）
・朝白湯を飲む（腸を温めて動きを活発にしてくれる）
・身体を温める食材を摂る（秋、冬が旬のものは身体を温めてくれるものが多いです！サラダやお刺身など冷たい状態がおいしいものは毎日食べることはさけましょう）
ツボや患部を温めることもお勧めです！
温灸などもおすすめですよ😊
（1回500円、30分で体験できます。）
これからますます寒くなりますが、
身体の中から温まりましょう☃