こんにちは！自然専科たんぽぽです⚘
台風、風が少し強いくらいで
何事もなく、一安心です😊
今日は、蒸し暑くなるとのことで
体調管理お気を付けくださいね…
ダイエットをされている方でも
一度は“酵素”と聞いたことがあるのではないでしょうか？
そもそも、最近よく聞く酵素ってなんでしょうか？🤔
人が生きていくための、生命維持に関わる
重要な役割を担っているのが酵素なんです。
酵素は自分たちの体の中で作られます。
私たちの体の中で作られる酵素は、
私たちの体の中でしか作られません🔥
体内酵素は『消化酵素』と『代謝酵素』2つに分かれます。
まず、消化酵素とは、
食べ物を消化するための酵素です。
食物は消化されて分解することにより、
初めて栄養になり使いやすい形のエネルギーとなります。
自動車に例えると、動かすためのガソリン。このガソリンを生成します。
消化・分解・吸収するとき、使われるのが『消化酵素』
その、消化酵素はタンパク質でできています。
炭水化物を消化するアミラーゼ、脂肪を消化するリパーゼ
タンパク質を消化するプロテアーゼなどがあります。
胃腸が弱って消化力が低下すると消化酵素の分泌も悪くなってしまい
消化不良を起こすため、せっかく食べた食べ物を
上手に吸収できなくなり栄養不足になりやすいんです。
食べてるのに栄養不足って変ですよね💦
消化酵素を増やすためには…
・炭水化物を分解するアミラーゼ・・・山芋・大根・キャベツなど
・脂肪を分解するリパーゼ・・・アボカド・納豆・セロリなど
・タンパク質を分解するプロテアーゼ・・・パパイヤ・パイナップル・キウイ・納豆など
バランスの良い食事や、
胃が疲れないように、間食などを控えたり
夕食後２～３時間は就寝しないなど気を付けてみてください。
もうひとつの代謝酵素とは、
消化酵素により作られたエネルギーを働かせ、
体を動かしたり、考えたりする細胞をつくるための酵素
のことです。
身体の代謝や修復、脂肪分解、毒素などの排出、など
生命活動や生命維持にかかせないのが『代謝酵素』。
自動車で例えると、ガソリンを上手く使って動かすのが代謝酵素になります。
代謝酵素より、消化酵素を優先する性質があるため、
食べ過ぎや早食いの人などは消化酵素を大量に消費するため、
消化酵素が不足し
代謝酵素を消化酵素の方に回してしまうため、
代謝酵素が少なくなり、
疲れやすくなったり、肌の調子が悪くなりやすく、
免疫などの低下も繋がってしまいます。
体調が悪いときこそ、代謝酵素を使うために、
消化酵素をたくさん使わないように暴飲暴食など避けて
内臓も休ませるように意識してください☺